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上班疲勞喝什么最好

易網在線健康導讀:上班疲勞喝什么最好?上班族,特別是需要一整天對著電腦工作的人很容易疲勞,那么上班疲勞喝什么最好?下面就讓我們一起過來看一看吧。文章目錄
一、上班疲勞喝什么最好二、上班容易疲勞的原因三、上班疲勞吃什么好

上班疲勞喝什么最好

1、上班疲勞喝什么最好之姜蘇茶

此茶有疏風散寒、理氣和胃之功,適用于風寒感冒、頭痛發熱,或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實用簡便。也能幫助上班抗疲勞。

做法:生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細絲,蘇葉洗凈,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。

2、上班疲勞喝什么最好之鐵觀音茶

此茶具有清心明目,殺菌消炎,減肥美容和延緩衰老,防癌癥、消血脂、降低膽固醇,減少心血管疾病及糖尿病、抗疲勞等功效。

人說“春水秋香”,所以,秋茶是茶中的精品,此時又是正逢鐵觀音秋茶上市。綜合來看,秋季是鐵觀音的養生之季。

3、上班疲勞喝什么最好之蘿卜茶

此茶能清肺熱、化痰濕,加少許食鹽既可調味,又可清肺消炎、抗疲勞。

選用白蘿卜100克、茶葉5克,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,稍微加點食鹽調味,再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用,每天2次。民間諺語:“吃著蘿卜喝著茶,氣得醫生滿地爬。”

4、上班疲勞喝什么最好之綠茶

建議上班族早上可以來一杯清香的綠茶,開始一天的工作。綠茶中含有強效的抗氧化劑、維生素C,可以幫助消除體內的自由基,保護細胞健康,促進細胞的新陳代謝,讓肌膚保持健康狀態。另外還能夠分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,少量的咖啡因又可以幫助刺激中樞神經,讓我們保持精神活力,更好的開展一天的工作。

5、上班疲勞喝什么最好之菊花枸杞茶

經過了一個上午的工作之后,人開始疲勞,精神也沒有早上的高漲了,菊花有明目清肝的作用,加入適量的蜂蜜,炮制一杯菊花蜂蜜茶讓你恢復好狀態,對于解郁有很大的幫助。每天喝3~4杯的菊花茶對于恢復視力有很大的幫助。菊花還有去毒的作用,對于體內所積存的有害化學或放射性物質均有抵抗和排除的作用。另外對于神經性頭痛、頭暈有顯著療效。

上班容易疲勞的原因

1、沒有休息好

熬夜是很傷身的,即便只是偶爾熬夜,也會需要好幾天時間才能調理過來,如果有熬夜的習慣,或者夜里睡眠質量差,身體自然就容易感到很累,覺得沒有力氣。

2、缺少一些營養

輕度缺鐵性貧血,會出現疲乏、怕冷、注意力下降等等癥狀;維生素B1缺乏或不足,會使人感到乏力,而缺乏維生素B2也容易產生疲勞感;缺少維生素,酸性體質者會無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏等癥狀。

3、咖啡因攝取過量

很多上班的白領們,為了更好的投入到工作中,會經常喝咖啡來提神,趕走困意,但其實咖啡因攝入過多,相反還會產后副作用,引起并加重疲勞和困倦感。

4、天氣的突然變化

上班的白領們,由于平時需要不定時的加班工作,再加上飲食不當,工作上的壓力,嚴重缺乏運動等原因,亞健康成為了白領健康上的最大障礙,而對于體質比較差的人來說,突然間的天氣和季節的冷熱變化,也會引起疲勞、乏力現象。

上班疲勞吃什么好

1、菠菜

菠菜中的維生素C,有助于促使皮膚緊致的膠原蛋白形成。維生素C作為一種抗氧化劑,也能抵抗破壞膠原蛋白的自由基。此外,深色綠葉蔬菜,包括菠菜、甘藍和萵苣,還含有大量的水分,有助于身體補水,煥發皮膚光澤。而且,菠菜還有助于促使皮膚緊致的膠原蛋白形成。

2、豆腐

對抗疲勞、緩解皮膚松弛可以吃一些含豆類的食物,如豆腐。日本曾有一項研究發現,女性每天攝取40毫克的大豆異黃酮,連續12周后,有改善細紋和緊實肌膚的功效。

3、南瓜

南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經衰弱、心神不寧的癥狀,每天吃一次對補腦是很有效果的。

4、香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動后,體內的鉀會降得很低。

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