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5招教你甩掉脂肪,瘦出小蠻腰

5招教你甩掉脂肪,瘦出小蠻腰?世界上最難以掩蓋的事情,除了貧窮和咳嗽還有一個(gè)就是身上的肉。每一個(gè)減肥的人都知道,人什么都可以藏住,唯獨(dú)身上的肉藏不住。尤其是去海邊或者游泳館穿上露臍裝的那一刻,才發(fā)現(xiàn),肚子上的游泳圈真的是此起彼伏,不忍直視啊!

說(shuō)到這,先來(lái)測(cè)量下你現(xiàn)在的腰圍是多少,然后再來(lái)看下你離標(biāo)準(zhǔn)的腰圍還有多少。

5招教你甩掉脂肪,瘦出小蠻腰

理想中的標(biāo)準(zhǔn)腰圍應(yīng)該是:身高(cm)*0.34。

看著自己的腰是不是離標(biāo)準(zhǔn)的腰圍多了很多?不要急著憂傷,你還有很多追求完美的空間,下面給大家介紹幾個(gè)瘦小蠻腰的方法,一起來(lái)看下。

1、不要吃的太飽

減肥最怕的就是吃太多,所以一日三餐不可缺少,但是也不能吃到撐。飽腹感雖然可以帶給人很大的滿足,但是如果一直都吃到撐的話,那么胃就會(huì)越來(lái)越大,食欲和內(nèi)臟脂肪也會(huì)開(kāi)始增長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)導(dǎo)致腹部贅肉越來(lái)越多,肚子看起來(lái)越來(lái)越大。

2、經(jīng)常清腸

腸道里面的垃圾很多,這點(diǎn)相信有過(guò)灌腸的人都有體驗(yàn),每次灌完腸后會(huì)發(fā)現(xiàn)體重就輕了十幾斤。清腸的方法很簡(jiǎn)單,偶爾吃一天或者兩天的白粥,然后再配一些清淡的蔬菜或者榨菜,其余的什么都不要吃,兩三天后你就會(huì)有種輕飄飄的感覺(jué)。這種方法不適合長(zhǎng)期使用,最好是三個(gè)月實(shí)行一次就好。

3、堅(jiān)持仰臥起坐

仰臥起坐可以很好的幫助產(chǎn)的腸道蠕動(dòng),排除身體里面的脹氣和廢物,并且可以強(qiáng)健腹部的肌肉。經(jīng)常做仰臥起坐還能有效的抑制住腹部的脂肪堆積,且堅(jiān)持,腹部的線條也會(huì)變的很好看。

4、飯后散步

上班族工作壓力大,經(jīng)常都習(xí)慣吃完飯后及坐著或者躺著,這種方法其實(shí)是很不科學(xué)的。吃進(jìn)去的熱量會(huì)馬上堆積在腹部變成贅肉,但是吃完飯后馬上起來(lái)運(yùn)動(dòng)也是不對(duì)的。所以最好的方法是吃完飯后站一會(huì)兒或者走一走。

5、睡前瘦腰運(yùn)動(dòng)

利用睡前的10分鐘,平躺在床上,然后雙手可以交叉放在胸前,彎曲雙瑞,然后頭往右側(cè)動(dòng)雙腿往左側(cè)動(dòng),然后再換相反的動(dòng)作,如此重復(fù)做10次。

有迷人的小蠻腰還敢露出自己的肚臍,穿衣服也才好看,所以如果你離標(biāo)準(zhǔn)的腰身還差很多的話,那么就要更加努力咯。

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