無論是哪個(gè)年紀(jì)的人一定都想要健康的身體和規(guī)律的生活所以一些好的生活習(xí)慣的保持是十分重要的，尤其是對(duì)于年紀(jì)比較大的人來說一個(gè)好的生活習(xí)慣可以讓你更加長壽，那么下面就給大家介紹一下具體的可以讓身體變得更好的習(xí)慣有哪些呢?
老年人平時(shí)需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，選對(duì)排便的姿勢(shì)是非常重要的，排便的時(shí)候避免太用力，否則會(huì)對(duì)血管造成壓迫，從而很容易導(dǎo)致腦部血管發(fā)生破裂，甚至?xí)T發(fā)大出血的問題，那么我們具體了解老年人做好哪件事能活到90歲以上?
1.按時(shí)作息
老人要保證每天足夠的睡眠，這樣才能保證身體的正常運(yùn)行，睡眠的過程是一個(gè)身體自我修復(fù)和調(diào)整的過程。如果能保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，老人身體的健康程度也會(huì)明顯得到提升。
2.選對(duì)排便姿勢(shì)
老人排便時(shí)最好選擇蹲式，因?yàn)檫@樣腹部更容易受力，從而更好地減少痔瘡和腸癌的發(fā)生。家里有條件的老人最好單獨(dú)設(shè)置蹲坑，但是對(duì)于有血管方面疾病的老人來說，就不要選擇這種方式了。因?yàn)槎字鴷r(shí)，很容易因用力過度導(dǎo)致腦部血管發(fā)生出血事故。
年過60，做好9件事，活到90歲以上沒問題
3.讓腦子動(dòng)起來
老人要學(xué)會(huì)經(jīng)常動(dòng)腦，讓自己的大腦不停止的思考，這樣利于鍛煉老人的腦部，避免出現(xiàn)老年癡呆的病癥。同時(shí)老人也可給自己報(bào)班學(xué)一樣自己年輕時(shí)想學(xué)沒時(shí)間沒機(jī)會(huì)學(xué)的興趣，不僅開動(dòng)了腦筋，還能圓一個(gè)夢(mèng)。
4.吃飯吃到7分飽
老人想要腸胃擁有更強(qiáng)的動(dòng)力，吃飯時(shí)就不要一次吃太多，最好的辦法就是吃到7分飽，可以邊吃邊喝湯，促進(jìn)腸胃消化，另外老人應(yīng)該多喝水，促進(jìn)體內(nèi)廢物的代謝，并且少吃高脂、高熱、高糖食物。可以適當(dāng)吃些富含不飽和脂肪酸的深海魚類。冰島上是世界上最長壽的國家之一，這是因?yàn)檫@里多數(shù)人常年以深海魚為主食。
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5.讓生活充實(shí)起來
老人想要身體健康，還要注重給自己進(jìn)行心理建設(shè)，讓自己保持樂觀積極的心態(tài)，同時(shí)，還要讓自己的圈子豐富起來。如參加各種社團(tuán)，認(rèn)識(shí)新朋友，凡事往好處想。樂觀的心態(tài)是老人長壽的秘訣之一。
6.懂得自我保護(hù)
作為弱勢(shì)，老人要時(shí)刻學(xué)會(huì)保護(hù)自己，如到施工場(chǎng)地要帶安全帽，不參加危險(xiǎn)系數(shù)高的活動(dòng)。老人要堅(jiān)持每年都去做個(gè)全面體檢，以便有病提前預(yù)防。
7.避開香煙和太陽
老人應(yīng)該盡量戒掉抽煙，抽煙導(dǎo)致肺癌發(fā)生的幾率每年都在上升，為了預(yù)防癌變，應(yīng)避免抽煙或長時(shí)間在抽煙的環(huán)境中度過。另外老人在陽光強(qiáng)烈時(shí)外出時(shí)，需要為自己做好防曬措施，如穿防曬衣、涂抹防曬霜、戴太陽鏡等。
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8.堅(jiān)持鍛煉
如果身體條件允許，老人要堅(jiān)持每天都鍛煉半個(gè)小時(shí)，但是老人要避開強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，只要能做好基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)就好了，如每天散步或者快走3公里，可極大程度降低猝死概率。
9.每天一杯葡萄酒
老人應(yīng)該多吃新鮮果蔬，保證人體正常代謝所需的微量元素，有條件的老人可以每天喝上一杯葡萄酒或者吃上一串葡萄，這些東西都可以較好的促進(jìn)血管軟化，同時(shí)具有較好的抗氧化作用，可以延緩老人衰老。另外老人也可多喝茶，增強(qiáng)身體抗病能力。
通過介紹，我們了解到老年人必須擁有健康良好的生活方式可以改善生活質(zhì)量，也可以起到延年益壽的作用，每天適當(dāng)?shù)暮纫槐咸丫疲瑢?duì)人體是有好處的，老年人也要經(jīng)常喝茶，堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)人體的抗病能力。
上述所介紹的這些習(xí)慣其實(shí)都可以幫助大家的身體變得更好所以無論處于哪個(gè)年齡階段其實(shí)都要有好的習(xí)慣進(jìn)行保持，在生活中我們不要抱著自己還年輕到老了再保養(yǎng)的想法，其實(shí)自己的身體情況都是生活中一天天所累積的所以要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。
