對于長時間伏案工作以及學(xué)習(xí)的人來說保持坐姿會讓他們的頸椎出現(xiàn)一些問題，頸椎病很多時候也是因為長時間保持坐姿所導(dǎo)致的，除此之外其實外界的風(fēng)寒也是導(dǎo)致頸椎病的原因之一，那么有哪些方法可以幫助我們治療頸椎病呢?
最近有很多女性網(wǎng)友問：頸椎病怎樣預(yù)防和護(hù)理最有效，鄧醫(yī)生認(rèn)為將頸椎保養(yǎng)，融入日常生活效果會非常好，首先我們上午應(yīng)該怎么做，眾所周知女性的體質(zhì)較寒，對氣候的變化較敏感，外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮，導(dǎo)致軟組織血循環(huán)障礙，久而久之，就會引起頸椎病
從中醫(yī)上看，早晨7點(diǎn)是陽氣生發(fā)的時候，這時喝上一碗驅(qū)寒湯，可以達(dá)到驅(qū)寒的效果。材料是紅糖2湯匙，生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以了。
到上午十點(diǎn)鐘后，此時人們基本已經(jīng)伏案工作了兩三個小時，頸椎已經(jīng)有點(diǎn)累了，大家不妨?xí)簳r停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣。在座位上坐直，先做幾個深呼吸放松身體，然后分別做“前后點(diǎn)頭”：頭先前再后，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：頭先向左后再向右后轉(zhuǎn)動，以自覺酸脹為度，做30次;“搖頭晃腦”：
如何把頸椎病的治療融入生活?醫(yī)生：做到這幾點(diǎn)，頸椎不好都難
頭先順時針方向旋轉(zhuǎn)5次，然后再逆時針方向旋轉(zhuǎn)5次。注意每個動作都要盡可能的輕緩、柔和，上午只要養(yǎng)成這兩個習(xí)慣，對預(yù)防頸椎病效果非常好!
接下來就是下午保養(yǎng)頸椎的方法，眾所周知我們?nèi)梭w脊椎，都有其原本的生理曲度，如果長期讓它處于一個姿勢，會導(dǎo)致機(jī)體失衡，血液循環(huán)不暢，造成筋骨損傷。而經(jīng)過一個上午的工作，到中午時頸椎已經(jīng)疲憊不堪了，如果大家有趴桌子午睡的習(xí)慣，那么頸椎就更不堪重負(fù)了
怎么辦?鄧醫(yī)生建議來兩個按摩拯救頸椎。首先雙手十指交叉置于腦后，用雙拇指指腹抵住兩側(cè)風(fēng)池穴用力按揉揉，每次按揉3~5分鐘，可以改善腦部供血。接著，一側(cè)手通過前胸順勢搭置對側(cè)肩部，中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，另一側(cè)同樣操作
如何把頸椎病的治療融入生活?醫(yī)生：做到這幾點(diǎn)，頸椎不好都難
最后一手手掌緊貼頸部后方，稍用力來回摩擦頸部約50次直至發(fā)熱，換另一只手做同樣的操作。做完后大家就可以開始上班工作了，直到下午六點(diǎn)鐘下班，這個時間節(jié)點(diǎn)大家又要做一件事了，那就是運(yùn)動鍛煉肌肉，因為全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉，只有通過運(yùn)動不斷收縮和舒張，才能擠壓血管為其提供充足的營養(yǎng)
除此之外，還能通過運(yùn)動變換因工作而固定不變的姿勢。因此，運(yùn)動在增強(qiáng)人體體質(zhì)的同時，還有利于頸椎的健康。因此，這時不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運(yùn)動吧，快走、慢跑、游泳、練瑜伽等都是比較好的運(yùn)動項目
這就是預(yù)防頸椎病，或者已經(jīng)得了頸椎病的朋友可以做的方法，晚上是大家休息的時間，因此此時來保養(yǎng)頸椎非常有效，我們中醫(yī)認(rèn)為，頸椎病屬于痹癥，病機(jī)是肝腎虧虛，氣血不足，再加上勞損過度就更容易引發(fā)頸椎問題。作為忙碌的上班族，可能沒有足夠的時間去準(zhǔn)備一份健康營養(yǎng)的早餐和午餐，不過沒關(guān)系，大家可以嘗試吃鄧醫(yī)生也經(jīng)常吃的“補(bǔ)腎餐”
如何把頸椎病的治療融入生活?醫(yī)生：做到這幾點(diǎn)，頸椎不好都難
做法是將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓的功能的材料加入到晚餐中，可以起到強(qiáng)壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果，飯后相比大家都會看電視或手機(jī)，這時大家不妨見縫插針地學(xué)一學(xué)燕子飛翔時的動作：俯臥在硬床上，雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部后仰，腰底部肌肉收縮，盡量讓胸腹部支撐身體
持續(xù)5~10秒后四肢和頭部回歸原位，放松肌肉，休息5秒再重復(fù)做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性，既不耽誤下班的娛樂時間，同時還能鍛煉到頸椎
其實治療頸椎病也需要我們長時間的堅持很多時候頸椎病治不好并不是因為方法不對而是因為大家沒有堅持下去，所以對于頸椎病患者來說堅持上述的治療頸椎病的方法，并且多種方法同時嘗試可能才是治療頸椎病比較好的解決方法。
