其實(shí)我們的身體也是需要著比較多的不同種營(yíng)養(yǎng)元素才能健康的維持運(yùn)轉(zhuǎn)不出現(xiàn)其他方面的問題，鉀也是身體中十分重要的一個(gè)元素但是很多人并不能認(rèn)識(shí)到，鉀是人體中一種必需的礦物質(zhì)并且維持著我們?nèi)淼碾娊赓|(zhì)平衡起到降低血壓的作用。

補(bǔ)鈣的重要性相信大家都知道，特別是對(duì)于中老年人來說，補(bǔ)鈣可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松等情況出現(xiàn)，但在補(bǔ)鈣頻繁被提起的同時(shí)，生活中很多人對(duì)補(bǔ)鉀的意識(shí)卻十分的欠缺，完全不知道補(bǔ)鉀對(duì)于身體而言有多么重要。

鉀的重要性

鉀是人體必需的礦物質(zhì)，也是體細(xì)胞內(nèi)主要的鹽離子，對(duì)于保持電解質(zhì)平衡、降低血壓等都是十分重要的，而我們體內(nèi)細(xì)胞和器官的正常運(yùn)作也都離不開鉀的作用。當(dāng)我們體內(nèi)缺乏鉀的時(shí)候，可導(dǎo)致肌肉、消化、心血管等多個(gè)系統(tǒng)出現(xiàn)異常，發(fā)生功能性或者是病理性的改變，出現(xiàn)肌肉酸痛無力、消化系統(tǒng)異常等情況，甚至是還有可能出現(xiàn)腎功能障礙。

3個(gè)表現(xiàn)提示你：該補(bǔ)鉀了!2類人群要留意，別說我沒提醒你

3個(gè)表現(xiàn)提示你：該補(bǔ)鉀了!

1、 疲勞

缺鉀的人群，最為常見的一個(gè)癥狀就是渾身乏力，容易感覺到疲勞，精神恍惚。在晚上睡眠時(shí)間充足的情況下，缺鉀的人群也經(jīng)常會(huì)容易出現(xiàn)疲倦，精神不足的情況，甚至在嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)幻覺。

2、 抽筋

除了缺鈣會(huì)導(dǎo)致抽筋以外，其實(shí)當(dāng)體內(nèi)缺鉀的時(shí)候也是會(huì)使得人體出現(xiàn)抽經(jīng)情況的。鉀可以幫助肌肉收縮，對(duì)于肌肉和神經(jīng)的交流來說十分的重要，而在體內(nèi)缺鉀的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疼痛、抽經(jīng)等不良癥狀。

3個(gè)表現(xiàn)提示你：該補(bǔ)鉀了!2類人群要留意，別說我沒提醒你

3、 心臟異常

鉀對(duì)于人體的心臟是十分重要的，在缺鉀的時(shí)候，會(huì)影響到心臟的功能正常運(yùn)行，出現(xiàn)異常的情況。常見的會(huì)引起心悸、心跳不規(guī)律等情況，所以對(duì)于心臟功能較差的人群來說，一定要注意預(yù)防缺鉀的情況出現(xiàn)。

2類人群要留意，別說我沒提醒你

1、 高血壓患者

鉀對(duì)于預(yù)防高血壓等慢性疾病有著非常重要的作用，而對(duì)于高血壓患者來說，補(bǔ)鉀和限制鈉的攝取都是十分重要的。鉀和鈉是共同作用的，一起維持著體內(nèi)環(huán)境的平衡，在身體攝入足夠的鉀時(shí)，鉀就可以將體內(nèi)多余的鈉置換出來，更好地維持血壓穩(wěn)定。

3個(gè)表現(xiàn)提示你：該補(bǔ)鉀了!2類人群要留意，別說我沒提醒你

2、 水分大量流失人群

在夏天的時(shí)候的時(shí)候要注意補(bǔ)鉀，這是因?yàn)樵诖罅苛骱沟臅r(shí)候，汗液帶走體內(nèi)水分的同時(shí)，也會(huì)帶走一定的鉀，很容易造成鉀的不足。此外，當(dāng)身體出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等情況的時(shí)候也是會(huì)帶走大量的鉀，出現(xiàn)脫水、電解質(zhì)紊亂等嚴(yán)重情況，所以也是要注意補(bǔ)鉀。

鉀是身體非常重要的礦物質(zhì)，我們要注意補(bǔ)充，在生活中我們通過可以多食用香蕉、土豆、菌類等這些含鉀較多的食物，保證體內(nèi)的鉀充足。

雖然鉀對(duì)于人的身體十分的重要但是其實(shí)還是不建議大家盲目的補(bǔ)鉀的因?yàn)殁涍^量身體也會(huì)出現(xiàn)問題的，無論是哪一種營(yíng)養(yǎng)元素身體中出現(xiàn)的太多都會(huì)影響到健康的，所以建議大家合理的補(bǔ)鉀要根據(jù)自己的身體需求，并且每天的飲食也要平衡營(yíng)養(yǎng)。