20歲的血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、彈性好，輸送血液的能力也最強(qiáng)。可隨著年紀(jì)的增大，血管也會(huì)堆積垃圾、會(huì)老化，就像自來水管，管道內(nèi)壁有“水垢”（膽固醇、甘油三酯等），它們?cè)谘鼙谏显椒e越多。
資料圖
血管中的垃圾堆積得越多，血液流動(dòng)能力變差，長(zhǎng)期如此就會(huì)導(dǎo)致血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病，最常見的就是高血脂、高血壓等。為比預(yù)防心腦血管疾病，要多吃這些身邊“零食”！
山楂
山楂含有大量的維生素C與微量元素，能夠擴(kuò)張血管，降低血壓，降低血糖，能夠改善和促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂，預(yù)防高血脂的發(fā)生。山楂既有醋的酸味，又含有機(jī)酸，可以軟化血管，又可以降低血脂和血糖，所以說山楂可以從多個(gè)角度保健我們的血管。
羅布麻茶
羅布麻茶含有蕓香苷，類似于維生素P活性，能保持或恢復(fù)毛細(xì)血管的正常抵抗力，增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。
黑豆
黑豆堪稱血液循環(huán)催化劑，黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)。這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對(duì)于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
核桃
研究發(fā)現(xiàn)，核桃中含有精氨酸，有助于產(chǎn)生一氧化氮，能減少動(dòng)脈硬化，讓動(dòng)脈保持柔軟，還含有抗氧化劑和α一亞麻酸，有助于動(dòng)脈健康。
睡眠是給血管洗澡
睡眠不僅能使腦部得到休息，同時(shí)也能使血管和心臟“歇口氣”。
白天，人體的交感神經(jīng)十分活躍，血管和心臟常常處于緊張狀態(tài)。但在睡眠時(shí)，副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)地位，血管從緊張的狀態(tài)中擺脫出來，血流變得更加通暢，并幫助我們洗凈一天中的疲勞物質(zhì)。
