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睡覺老是在凌晨兩三點突然醒來,是怎么回事?

經(jīng)常出現(xiàn)這個問題是失眠了,我自己也有過這樣的經(jīng)歷,腦子里想的事情太多,帶著太多的情緒入睡,睡不踏實,夜半醒來也是再自然不過的事。接下來我們再從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中找找凌晨兩三點醒來對身體會有什么影響?

古人根據(jù)日出日落時間,將一晝夜分為十二個時辰,分別為夜半(子時——23:00~1:00)、雞鳴(丑時——1:00~3:00)、平旦(寅時——3:00~5:00)、日出(卯時——5:00~7:00)、食時(辰時——7:00~9:00)、隅中(巳時——9:00~11:00)、日中(午時——11:00~13:00)、日昳(未時——13:00~15:00)、晡時(申時——15:00~17:00)、日入(酉時——17:00~19:00)、黃昏(戌時19:00~21:00)、人定(亥時——21:00~23:00)。

每個時辰又對應不同的臟器與經(jīng)絡(luò):子時——膽——膽經(jīng),丑時——肝臟——肝經(jīng),寅時——肺——肺經(jīng),卯時——大腸——大腸經(jīng),辰時——胃——胃經(jīng),巳時——脾——脾經(jīng),午時——心臟——心經(jīng),未時——小腸——小腸經(jīng),申時——膀胱——膀胱經(jīng),酉時——腎——腎經(jīng),戌時——心包外膜——心包經(jīng),亥時——三焦——三焦經(jīng)。

 

 

從十二經(jīng)絡(luò)與十二時辰的對照可看出,兩三點歸丑時,屬肝經(jīng),對應臟器為肝臟。肝為將軍之官,主“藏血”,“肝藏血,心行之,人動則血運于諸經(jīng),人靜則血歸于肝臟”。人的思維和行動都要靠肝血支持,此時“臥則血入肝”,有利于機體養(yǎng)血與新陳代謝,所以,本該在熟睡的時間醒來,不僅傷肝,還導致內(nèi)分泌失調(diào),代謝紊亂。

想保護肝臟不受傷害還要從改變不良的生活方式入手,不熬夜,多運動,最重要的是學會心理調(diào)節(jié),心穩(wěn)睡眠就穩(wěn)。

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