產(chǎn)后抑郁癥是很多的，孕媽媽剛剛開始懷孕，由于家庭的原因，產(chǎn)后自己心里的變化，還有孩子孕育等等的壓力，都會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的問題。如果有時(shí)候覺得產(chǎn)后抑郁癥了，而且身體比較虛弱，容易產(chǎn)生傷感的情緒，我們應(yīng)該如何來進(jìn)行調(diào)理呢?今天小編就來跟大家分享一下，不小心得產(chǎn)后抑郁了應(yīng)該如何調(diào)理。
具體的解答如下;
產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型,是女性生產(chǎn)之后,由于性激素、社會(huì)角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生,可持續(xù)整個(gè)產(chǎn)褥期,有的甚至持續(xù)至幼兒上學(xué)前。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%～30%。產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內(nèi)發(fā)病,可在3～6個(gè)月自行恢復(fù),但嚴(yán)重的也可持續(xù)1～2年,再次妊娠則有20%～30%的復(fù)發(fā)率。
1、接受目前的你。并且告訴自己這一切會(huì)很快過去。任何時(shí)候,都不要對(duì)自己太苛刻。
如果你在母乳喂養(yǎng)的時(shí)候遇到困難,也別太心急。因?yàn)檫@不是一個(gè)簡單的過程,至少要花費(fèi)幾個(gè)星期的時(shí)間,你和孩子才會(huì)彼此適應(yīng)。你可以給自己的醫(yī)生打電話,和她說說你的情況,遇到的問題,你會(huì)得到更多信息和支持。
2、你和寶寶現(xiàn)在都很好,他休息的時(shí)候,你也別忘了小憩一會(huì)兒。
3、請大家做力所能及的工作,幫你分擔(dān)照顧孩子和家務(wù),或者聘請一位有經(jīng)驗(yàn)的月嫂,這樣你才不會(huì)覺得茫然無助。
4、如果你意識(shí)到問題有些嚴(yán)重了,就應(yīng)該到醫(yī)院就診。醫(yī)生會(huì)知道你需要什么樣的幫助。
對(duì)于產(chǎn)后的情況，我們最好還是需要在家人和父母的陪伴下來，及時(shí)的解決這些問題，讓產(chǎn)婦放寬心里，得到充足的休息和睡眠，才能有效的分擔(dān)心理的壓力和想法，如果有能力的話，直接聘請?jiān)律﹣韼兔Ш⒆訉?duì)產(chǎn)婦來說還是比較好的。
