合理健康的飲食是一門學(xué)問(wèn),其中有許多值得了解的地方。“石榴排毒土豆預(yù)防高血壓 揭秘那些食物的“潛功能””是許多網(wǎng)友日常生活中都關(guān)心的問(wèn)題,今天易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)就幫助各位解開這個(gè)疑慮。
所謂養(yǎng)生,重在“養(yǎng)”字,其實(shí)日常生活中的很多食物在養(yǎng)生方面都有我們意想不到的功能哦,下面就和小編一起來(lái)了解一下你平常吃的食物都有哪些入選了呢
1、枸杞子
抗疲勞。枸杞子能顯著增加肌糖原、肝糖原的貯備量,提高人體活力,有抗疲勞的作用。
增強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶。枸杞子具有改善大腦的功能,增強(qiáng)人的學(xué)習(xí)記憶能力。
提高機(jī)體免疫,增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)調(diào)節(jié)能力。食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪,不但增強(qiáng)機(jī)體功能,促進(jìn)健康恢復(fù),而且能提高機(jī)體的抗病能力,抵御病邪的侵害,增強(qiáng)機(jī)體對(duì)各種有害刺激的適應(yīng)能力。
美容肌膚。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。枸杞子能夠美容是因?yàn)殍坭阶涌梢蕴岣咂つw吸收氧分的能力,另外,還能起到美白作用。枸杞子對(duì)銀屑病有明顯療效,對(duì)其他些皮膚病也有不同程度的療效。
2、核桃
核桃是一種植物性食物,由于它具有豐富的飽和脂肪,故此是動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物的極佳代替品。核桃主要含有豐富的多種不飽和脂肪、維他命E、B,鈣質(zhì)、磷質(zhì)和纖維。西方很多實(shí)驗(yàn)都已證實(shí)核桃對(duì)降低血內(nèi)膽固醇含量和保護(hù)抵抗心臟疾病非常有效。
核桃苦泄散瘀,入肝經(jīng),有較強(qiáng)活血調(diào)經(jīng)、祛斑生新之功效,適用于血分淤滯較重者。此外,核桃兼有潤(rùn)腸止咳之功,可用于腸燥便秘的大便難解。
核桃有防止動(dòng)脈硬化的作用,還可以治療非胰島素等依賴性糖尿病。
核桃富有大量的維生素E,可以食用有潤(rùn)肌膚,烏發(fā)的作用。
疲勞時(shí),山核桃有緩解疲勞和壓力的作用,還可以用于血滯閉經(jīng),蓄血發(fā)狂的病癥。
3、西蘭花
西蘭花的維生素C的含量極高,能提高肝臟解毒能力,增強(qiáng)免疫力,有利于人體生長(zhǎng)發(fā)育。
適量食用可保護(hù)視力,提高記憶力,維持骨骼正常生長(zhǎng)。
富含維生素K,能維護(hù)血管的韌性,不易破裂;同時(shí)也含可防止感染,促進(jìn)血管清潔的類黃酮。
有抗癌作用。美國(guó)和其他國(guó)家的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),西蘭花中含有“索弗拉芬”能刺激細(xì)胞制造對(duì)機(jī)體有益的保護(hù)酶―Ⅱ型酶。這種具有非常強(qiáng)的抗癌活性酶,可使細(xì)胞形成對(duì)抗外來(lái)致癌物侵蝕的膜,對(duì)防止多種癌癥起到積極的作用。長(zhǎng)期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。
4、山竹
山竹含有豐富的鈣質(zhì)、磷質(zhì),維他命B和C,對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,對(duì)體弱、病后、營(yíng)養(yǎng)不良都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。還富含膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,中醫(yī)認(rèn)為有清熱降火、美容肌膚的功效。
大家都知道維生素C、維生素E等可以抗氧化,清除自由基,并能達(dá)到延緩衰老、預(yù)防慢性病等作用,卻很少有人知道氧雜蒽酮的抗氧化能力更強(qiáng)。山竹全果含有40種氧雜蒽酮,是目前自然界已發(fā)現(xiàn)200多種含氧雜蒽酮食物中含量最高的。而山竹神奇的抗氧化、抗癌等功效得到了研究人員的確認(rèn),臺(tái)灣東森綜合臺(tái)曾報(bào)道,臺(tái)北榮民總醫(yī)院和中國(guó)醫(yī)藥研究所聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn),山竹殼萃取物具有抗癌作用。實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn),山竹對(duì)抗肝癌細(xì)胞 24小時(shí)內(nèi)產(chǎn)生效果,同時(shí)正常細(xì)胞沒(méi)有受到傷害,7天后甚至癌細(xì)胞全部消失。
5、芒果
你知道芒果竟然還可以增強(qiáng)記憶力嗎?這是因?yàn)槊⒐锖写罅刻烊还劝滨0贰at(yī)學(xué)上早就證實(shí),谷氨酰胺是大腦正常工作的能量來(lái)源,當(dāng)然也是大腦發(fā)揮記憶功能不可缺少的燃料物質(zhì)。沒(méi)想到吃幾個(gè)芒果竟然有增強(qiáng)記憶力的功能,這比吃那些什么保健品要放心的多吧。
人體能量快速供給系統(tǒng)。芒果可以幫助人體快速補(bǔ)充體力、消除疲勞感。這是因?yàn)槊⒐写罅靠杀蝗梭w吸收的葡萄糖和果糖,這些糖類被吸收后可迅速被氧化分解供能,所以芒果也被稱為即時(shí)的能源供給系統(tǒng)。芒果也富含磷,磷是人體進(jìn)行細(xì)胞內(nèi)有氧呼吸分解糖類供能的必須物質(zhì)。
6、大豆
提升免疫力。大豆含植物性蛋白質(zhì),有“植物肉”的美稱。人體如果缺少蛋白質(zhì),會(huì)出現(xiàn)免疫力下降、容易疲勞的癥狀。吃大豆補(bǔ)蛋白,可避免吃肉膽固醇升高的問(wèn)題。
健器官。大豆卵磷脂還能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收,強(qiáng)健人體各組織器官。另外,它可以降低膽固醇,改善脂質(zhì)代謝,預(yù)防和治療冠狀動(dòng)脈硬化。
美白護(hù)膚。大豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰老。此外,日本研究人員發(fā)現(xiàn),大豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細(xì)胞中黑色素的合成。
7、石榴
排毒補(bǔ)水。石榴的果實(shí)中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì),具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基,促進(jìn)新陳代謝,排出肌膚內(nèi)毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等,能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。
保護(hù)眼部肌膚。花青素是目前為止人類能夠從食物中提取到的,能夠保護(hù)眼部肌膚的物質(zhì)。它能夠防止眼部肌膚被外界自由基傷害,增加眼底血管彈性和光滑度。紅石榴含有豐富的花青素,因此能夠很好的保護(hù)我們的眼部肌膚。
8、土豆
土豆含有豐富的鉀元素,可以有效地預(yù)防高血壓。土豆中的維生素C除對(duì)大腦細(xì)胞具有保健作用外,還能降低血液中的膽固醇,使血管有彈性,從而防止動(dòng)脈硬化。
土豆所含的纖維素細(xì)嫩,對(duì)胃腸黏膜無(wú)刺激作用,有解痛或減少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用,能促進(jìn)脾胃的消化功能,對(duì)胃潰瘍、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效;經(jīng)常食用土豆,還可防止結(jié)腸癌等;土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素,防止便秘。
土豆十分有營(yíng)養(yǎng),是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康,老的慢。
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分顯著。人的皮膚容易被曬傷、曬黑,土豆汁對(duì)清除色斑效果明顯,并且沒(méi)有副作用。土豆對(duì)眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片,貼在眼睛上,能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上,具有美容護(hù)膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤瘡困擾,用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個(gè)問(wèn)題。
9、香蕉
緩解眼睛不適。當(dāng)人體攝入鹽分過(guò)多,會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素,可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過(guò)早衰老。
消除瘙癢。香蕉皮中含有抑制細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖的蕉皮素,腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處,消除瘙癢。
提高免疫力。通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),香蕉具有一定抑制癌細(xì)胞的功效,能夠提高人體免疫力。日本帝京大學(xué)通過(guò)動(dòng)物測(cè)試,比較香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨和柿子等多種水果的免疫活性,發(fā)現(xiàn)香蕉的效果最佳,因?yàn)橄憬秲?nèi)含有一種稱為“三硝基芴酮”(TNF)的抗癌物,有增加白細(xì)胞作用,可改善免疫系統(tǒng)功能。
10、紅薯
滋補(bǔ)肝腎,助肌體恢復(fù)。紅薯能提高消化器官的機(jī)能,滋補(bǔ)肝腎,對(duì)肌體的衰弱也有恢復(fù)效果,可以有效地治療肝炎和黃疸。
增強(qiáng)抵抗力,延緩衰老。紅薯含有一種特殊性能的維生素C和E,即只有紅薯中所含的維生素C和E,才會(huì)有在高溫條件下也不被破壞的特殊性能。其中維生素C能明顯增強(qiáng)人體對(duì)感冒等數(shù)種病毒的抵抗力,而維生素E則能延緩衰老。
11、草莓
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,草莓對(duì)胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。草莓除了可以預(yù)防壞血病外,對(duì)防治動(dòng)脈硬化、冠心病也有較好的功效。草莓中的維生素及果膠對(duì)改善便秘和治療痔瘡、高血壓、高脂血癥均有一定效果。草莓中含有一種胺類物質(zhì),對(duì)白血病、再生障礙性貧血等血液病亦有輔助治療作用。草莓是鞣酸含量豐富的植物,在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收,具有防癌作用。
此外,鮮草莓還可以醒酒。酒后頭昏不適時(shí),可一次食用鮮草莓100克,洗凈后一次服完,有助于醒酒。
12、開心果
明目。開心果紫紅色的果衣,含有花青素,這是一種天然抗氧化物質(zhì),而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素,它不僅僅可以抗氧化,而且對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。
祛壓降脂。富含精氨酸,它不僅可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生,有助于降低血脂,還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn),降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應(yīng)等。
抗衰老。開心果營(yíng)養(yǎng)豐富,其種仁含蛋白質(zhì)約20%,含糖15%~18%,還可以榨油。果仁還含有維生素E,有抗衰老的作用,能增強(qiáng)體質(zhì)。
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