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旅途中吃什么能緩解乘車的疲勞?

坐長途車的時候,通常無論怎么睡,人都還是會覺得很疲憊。加上不注意自己的飲食,會加重疲勞。那么,這個時候吃什么才能緩解疲勞呢?

1、食用富有營養(yǎng)又容易消化及攜帶方便的食品。雞蛋是旅途中最理想的食品,富含蛋白質(zhì),食用攜帶都很方便。

2、水果是旅途中不可缺少的食品。宜選擇梨、蘋果、橘子等富含水分的水果,這樣可以補(bǔ)充旅途中缺乏蔬菜的不足,對便秘也有一定的緩解作用。

3、營養(yǎng)類的零食也是旅途的好伙伴。榨菜、什錦醬菜及酸味的蜜餞、杏脯、紅果脯、大棗等,可以改善旅途中口淡無味,促進(jìn)食欲。

4、旅途中由于體力消耗大,因此要供給充足的熱量,也可以適當(dāng)食用列車上的飯菜。

5、充足的飲水是旅途中不可缺少的,以茶水和一些鮮果汁飲料較好,可以增加營養(yǎng),減輕旅途疲勞。此外,在旅途中不宜吃太油膩、過咸及水分很少的食品,以免加重旅途的不適。

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