21天減肥法成功案例 ,相信很多減肥的朋友都知道21天減肥法吧。很多人都想看案例,下面一起來和小編看看21天減肥法成功案例吧。
21天減肥法成功案例大全
21天減肥法案例一:21天減肥19斤
21天減肥法21天的艱辛,21天的堅持,終于成功擺脫了19斤的肥肉!現在94斤,162CM。姐妹們努力,減肥不是那么難的,沒有什么做不到的。
我第1階段就是喝白開水,其他的什么都沒有喝。。喝茶我擔心對腸胃有刺激,喝蜂蜜水怕對減肥效果有影響。。因為我下定決心了21天無論如何不作弊,要最嚴格的執行一次21次法,前三天每天喝水很多還是覺得口渴,嘴巴里面有淡淡的苦澀。。??偟膩碚f前三天堅持下來還比較容易吧。減了6斤。
第2階段就每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜,上午下午各一水果。減了7斤。
第3階段晚上盡量少吃,一般水果代替了。(很辛苦,到了第2階段的時候都感覺自己有點厭食了,對食物的欲望不強烈。)不過還是覺得這21天收獲好多,至少改變了我的飲食習慣。這個階段減了6斤。
21天減肥法案例二:21天減肥20斤
本人前3天減了6斤,前三天其實不是特別難熬,我的第一天過得很輕松什么都沒吃,喝了8杯綠茶(mm們可以根據自己的喜好,玫瑰、菊花、綠茶、決明子、烏龍茶等,都是很好的減肥茶哦~~)。
第二天上午反應不大,下午看到室友津津有味的啃著雞腿真有點受不了,不過還是堅持住了,照例喝了8杯綠茶。
第三天明顯感覺身體很虛,我寢室在六樓,明顯覺得走不動,于是我選擇了睡覺,照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片,我對自己說最后一天,一定要堅持住!……嘻嘻,3天就這樣過去了!有點幸福,但是瘦了6斤,覺得還是挺值得的。
中間8天減了8斤,第四天其實我是期待了很久,由于三天沒有吃東西了,當時的我看到蘋果就好像在沙漠中找到生命之源那般興奮。那天我吃了3個蘋果,早、中、晚各一個(晚上是在5點吃的,確保睡前不吃任何dd,睡前2小時不喝水~~)一天的蘋果餐就這樣過去了~~很滿足!
第五天、第六天我和第四天一樣吃了蘋果餐~~第七、八、九三天,啃了三天黃瓜,外加每天一個西紅柿(補充vc)。第十,第十一天早上吃了一個西紅柿,中午晚上各吃了兩根黃瓜。中間八天就這樣結束了。
后10天我減了5斤j,后八天過得非常順利和輕松,飲食上沒有什么特別需要注意的,我每天按時吃三餐,飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物。當然這期間還是每天喝8杯水,每天睡前一粒蘆薈粉的!因為我是嚴格執行21天減肥方法的并且沒有任何作弊情況,于是我的體重從21天前的108到88,呵呵,開心!現在身材很好,沒有小肚子,全身看上去很勻稱,臉上的肉肉也沒了!對了這期間我沒有運動過!羨慕吧?不要猶豫了,過了21天,美麗也屬于你!
減肥的道路雖然艱苦,只要堅持不懈的努力,美麗最終屬于你。
21天減肥法嚴格的具體做法如下:
第一階段 3天:完全斷食,只飲水。(前提:體質正常,一天飲水不少于2500毫升)
第二階段8天:早、中、晚各一小盤放少許鹽的水煮菜(豆腐、土豆淀粉質的除外,吃8成飽,多喝水),上午和下午各一個中小個水果。
第三階段10天:正常飲食。(但要半飽,也就是吃點就行,還要杜絕零食,晚餐最好是在下午5~6點之間,以后就不再吃任何食物。) 因為自己親身體驗了這種方法,所以也有一點的小經驗了。
如果你能嚴格堅持21天(堅持一次都不過量不暴),定會有很大的收獲(用這個方法我朋友減了20斤,我自己減了16斤),并且發現已經改變了暴食的壞習慣。如果因為體質的問題而自己改動,或者是前三天不能完全禁食的話,自己適當吃點喝點什么也可以,但效果就不如嚴格去做的好了。
補充一點:第2階段我經常喝脫脂奶(250毫升熱量是82卡),感覺也好。
說說21天減肥法的副作用:前1、2階段可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象,膚色也差些(當然也是根據個人體質而言,我就前3天有乏力,皮膚差,第2階段膚色就就感覺好看了,同時精神狀態很好),而第3階段就可以改善,而且臉會更清秀起來。21天后,只要保持均衡的飲食,保持體重應該沒問題的。我自己的最大收獲是不再暴食了,對食物的欲望小了很多很多,有時候甚至懷疑自己會不會得厭食癥,嘻嘻,玩笑。不過,總比一天到晚總想吃東西好得多。