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身體上火穩定情緒有哪些方法

如果一個人肝火旺以后我們的工作和學習都會受到影響,肝火旺的人容易生氣,平情緒不容易平定,那我們在日常的生活當中想一些徹夜趕工工作,還有夜晚睡不好的人,小伙伴們長時間都會發現會有莫名其妙發火,心情糟糕還有注意力不集中等等的現象,那今天小編就來跟大家分享一下,保證身體不上火穩定情緒有哪些方法?

具體的解答如下;

1、隨時補充水分

常喝溫水可以解決許多問題,包括冷卻體內燥熱,促進表皮循環,還能沖刷口腔中的細菌菌落,抑制生長。即使常待在冷氣房的人,水分蒸發較少,一天也要喝1300cc左右,流汗時更要多喝。“上火”時也適合喝檸檬水,多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味,也可多喝舒緩茶飲,例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

2、作息時間規則

很多徹夜狂歡或通宵趕工的人,第二天都會覺得特別勞累,口氣也特別污濁,甚至渾身乏力,這都是“上火”的表現。

其實,夜晚休息不夠是導致“上火”的重要原因,因此,作息時間規則是預防“上火”的重要措施,如果很難做到,可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲,不要只喝清熱解毒涼茶。

因為根據中醫理論,熬夜容易耗陰,所以才導致“上火”,喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利于人體“陰”的恢復。

身體上火穩定情緒有哪些方法

3、提升睡眠質量

睡眠就像計算機關機休息,睡不好會造成身體過度使用,容易“上火”。日夜顛倒更是大忌,許多輪夜班的人,幾乎都有火氣大的問題,而從事腦力密集工作的人,血液循環會集中在頭部,導致疲累卻睡不穩,這時可用足浴把火氣往下帶,讓人好睡。

具體方法是:先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴,男性到腳踝即可),再慢慢加熱水,泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對改善表皮循環很有幫助,泡一個星期就會發現越來越容易出汗,即使在冷氣房,皮膚也不會干燥。

4、飲食清淡

一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵頤之后,就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。其實,飲食應注重平衡和清淡,即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入,不要暴飲暴食,因為食物積聚在胃腸道更容易“上火”。

5、食補

用參須泡水喝,既補氣又不會“上火”。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳,也有助于改善口干舌燥。

如果一個人肝火旺以后我們的工作和學習都會受到影響,肝火旺的人容易生氣,平情緒不容易平定,那我們在日常的生活當中想一些徹夜趕工工作,還有夜晚睡不好的人,小伙伴們長時間都會發現會有莫名其妙發火,心情糟糕還有注意力不集中等等的現象,那今天小編就來跟大家分享一下,保證身體不上火穩定情緒有哪些方法?

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