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吸煙雖易戒煙不易 推薦一款戒煙食療方

大家都知道吸煙傷牙齒傷肺,有很多的健康危害,但仍然有很多人吸煙,這是為什么呢?很大原因在于戒煙很難,如何戒煙成了煙民的難題。今天小編介紹一款食療戒煙法。

吸煙雖易戒煙不易 推薦一款戒煙食療方

吸煙健康危害多

吸煙影響性功能。吸煙會影響血液循環(huán),使生殖器血流量減少,進而導(dǎo)致性喚起困難(包括男性和女性)。2007年中國一項大規(guī)模調(diào)查還發(fā)現(xiàn),20%的男性勃起功能障礙與吸煙有關(guān)。

吸煙人睡眠質(zhì)量差。美國約翰霍普金斯大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn),一夜睡醒后,吸煙者依然困倦的幾率是非吸煙者的4倍。研究人員分析指出,其原因是吸煙者夜間睡眠過程中,身體無法獲得尼古丁,雖然看似呼呼大睡,實際上其睡眠會多次被打擾,睡眠質(zhì)量下降。

吸煙者骨頭很脆弱。研究發(fā)現(xiàn),女煙民每吸煙10年,骨礦物質(zhì)密度就會降低2.3%-3.3%,骨質(zhì)密度下降會導(dǎo)致骨折和骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率大增。在絕經(jīng)婦女中,這種危險更大。

吸煙增加失聰失明危險。最新研究發(fā)現(xiàn),與不吸煙者相比,吸煙者發(fā)生聽力喪失的危險增加近70%。一項對2萬多名男性的大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn),吸煙也會增加男性視力減弱的幾率。吸煙還會增加產(chǎn)生視力頭號"殺手"黃斑變性的可能。

吸煙愛得牛皮癬。多項研究表明,每天吸煙與牛皮癬發(fā)病危險的增加有極大的關(guān)聯(lián)性。每天吸煙超過20根以上,牛皮癬的發(fā)病危險就會水漲船高。

吸煙者大多手腳冰涼。吸煙阻礙人體血液循環(huán)順暢運行,讓手腳供血不足,所以吸煙者容易手腳冰涼,手指和腳趾也更容易發(fā)生凍瘡。

推薦一款戒煙者的食療方:羅漢果臘鴨腎西洋菜湯

功效:清肺潤燥,滋養(yǎng)生

羅漢果具有清肺利咽、化痰止咳、潤腸通便的功效。羅漢果味甘,性涼,善清肺熱,化痰飲,且可利咽止痛 ;現(xiàn)代藥理研究表明其水提物有明顯的鎮(zhèn)咳祛痰作用,還有降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶活力的作用,提示可增強機體的細胞免疫功能。羅漢果配臘鴨腎西洋菜煲湯,可以清肺潤燥,祛痰鎮(zhèn)咳,養(yǎng)陰生津,還可增強脾胃,幫助消化,對廣大吸煙者大有裨益。

原料:

食材:臘鴨腎2個、豬瘦肉400克、西洋菜500克、精鹽適量。

藥材:羅漢果1/2個、生姜3片。

羅漢果臘鴨腎西洋菜湯的做法:

各種材料洗凈。羅漢果捏碎。臘鴨腎用溫水浸軟,切片。所有材料放入瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗量) ,武火煮沸后,改文火煲2小時,放入精鹽調(diào)味。此量可供3 ~ 4人用。

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