現(xiàn)在人們的生活都忙碌，而且壓力也越來(lái)越大，很少有時(shí)間進(jìn)行身體的鍛煉了。有的人在周末進(jìn)行瘋狂的運(yùn)動(dòng)，但是卻沒(méi)有帶來(lái)有效的結(jié)果，而且身體也鍛煉出了問(wèn)題與，對(duì)身心的影響都是很大的，其實(shí)慢運(yùn)動(dòng)是適合年輕人的，有益身心。
運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，不可以一次做過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，這樣身體是會(huì)受不了的，而且還會(huì)帶來(lái)負(fù)面的效應(yīng)。其實(shí)日常的一些慢運(yùn)動(dòng)適合年輕人，有益身心，我們可以做一些這樣的運(yùn)動(dòng)，取得很好的效果。
1、很多人選擇運(yùn)動(dòng)類(lèi)型都是根據(jù)愛(ài)好，而不懂得和體質(zhì)、體能相結(jié)合。他建議，體質(zhì)相對(duì)弱、平時(shí)又較怕冷、多汗的人不能選擇強(qiáng)度太大、節(jié)奏太快的運(yùn)動(dòng)，而身體壯實(shí)者則無(wú)妨選擇強(qiáng)度大、節(jié)奏快和運(yùn)動(dòng)量相對(duì)大些的鍛煉項(xiàng)目。
2、忙人鍛煉的目的是為了健康，沒(méi)必要選擇“更快、更高、更強(qiáng)”的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，完全可以選擇沒(méi)有對(duì)抗性而且節(jié)奏慢、強(qiáng)度不大的“慢運(yùn)動(dòng)”，如散步、慢跑、打臺(tái)球、跳舞、練瑜伽、打太極拳等，或是周末有時(shí)間去放風(fēng)箏、釣魚(yú)……
3、許多年輕人認(rèn)為“慢運(yùn)動(dòng)”只有老年人才做，達(dá)不到健身的目的，其實(shí)這是誤區(qū)。對(duì)于都市白領(lǐng)來(lái)講，適當(dāng)?shù)剡x擇“慢運(yùn)動(dòng)”其實(shí)能“減壓”，有益身心健康。因?yàn)檫@類(lèi)運(yùn)動(dòng)參加人數(shù)多，在動(dòng)身體的同時(shí)或動(dòng)腦時(shí)沒(méi)壓力，還有娛樂(lè)性，同時(shí)也能享受到親情和友情，令人身心舒暢，對(duì)身心都能起到很好的調(diào)節(jié)效果。
溫馨提示：運(yùn)動(dòng)使人變得更加健康，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要慎重的選擇，并不是每份認(rèn)都可以去做所有的運(yùn)動(dòng)的。慢運(yùn)動(dòng)適合年輕人，有益身心，特別是對(duì)于現(xiàn)在的一些白領(lǐng)來(lái)說(shuō)更是如此急。
