秋冬季節(jié)養(yǎng)生飲食防護注意事項
秋天還有冬天，在天氣變化之間，我們的身體容易出現(xiàn)季節(jié)性的疾病，比如說感冒還有身體疲倦等等的狀態(tài)，在日常的飲食當(dāng)中想要有養(yǎng)生，一直保持一個精氣神，好的狀態(tài)的話，一些好的吃食，比如說少吃一些辛辣，多吃一些清淡瓜果等等的飲食，不要過量，吃得過多，秋冬季身體運動量少，吃少一點，保持身體的狀態(tài)比較好，今天小編就來跟大家分享一下秋冬季節(jié)養(yǎng)生飲食防護注意事項。
1、不要過量吃瓜果 秋季吃大量的瓜果會導(dǎo)致腸胃抵抗力下降，從而會損傷脾，秋季天氣稍微涼燥，稍微的不注意就會引起腸胃疾病，如果吃大量的瓜果，會引起腹瀉等慢性胃腸道疾病，比如山楂有健脾的功效，但是吃多山楂可以產(chǎn)生胃結(jié)石反而會對胃造成影響；荔枝是熱帶水果，糖分比較多吃多了會引起上火；菠蘿蜜也是一種熱帶的水果，卻不適合在秋季吃會引起上火。 2、要注意預(yù)防感冒 秋天因為氣溫的變化，需要及時的增減衣服，不要熱了，就脫衣服，如果天氣比較冷，就盡量外出，秋天容易感冒，在此期間需要預(yù)防感冒，晚上要給小孩蓋好被子，防止小孩蹬被子引起感冒，尤其是老年人，注意室內(nèi)的溫度，不要低于25℃到28℃，在家需要準(zhǔn)備退燒藥以備急需，遇到疾病要及時就醫(yī)平時少聚，人比較多的地方，或者比較擁擠的地方，因為那里空氣不流通容易傳染感冒。 3、適當(dāng)?shù)腻憻?nbsp; 在秋季氣候一遍要注意增減衣服，在此期間適當(dāng)受寒冷的鍛煉可以增強對快要到來的冬季，有一個適應(yīng)的能力，并且可以提高抵抗力，平時適當(dāng)?shù)倪M行鍛煉，秋季可以適當(dāng)?shù)脑缙穑梢灶A(yù)防秋天困乏，比如慢跑、早操等進行體操鍛煉以及戶外的活動，運動過后不要喝涼水，不要吹冷風(fēng)，多喝開水。 4、少吃涼性食物多吃蔬菜 秋天是稍微轉(zhuǎn)涼的季節(jié)，對于那些寒涼的食物在此季節(jié)應(yīng)該慎重，秋季應(yīng)該調(diào)理脾胃，比如多吃些清熱的，多吃些熟食，多吃一些容易消化的食物，少食多餐，少吃一些辛辣刺激的食物，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣宸蔚模B(yǎng)陰生津的食物，比如百合、梨、甘蔗、銀耳等，平時多吃些水果和蔬菜以及蛋白質(zhì)的食物，特別是青菜還有豐富的維生素可以增強人體的抵抗力。 在秋冬季節(jié)不要過量吃瓜果，防護感冒對于身體來說就是一個最好的幫助，我們在秋冬季節(jié)想要養(yǎng)生效果更好的話，可以選擇吃一些清淡蔬菜等等的食物，那我們在日常保健中可以通過本次的講解來進行操作。
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