哪些方法瘦大腿效果好?如今天天吵吵著要減肥的人是越來(lái)越多了，我們平時(shí)生活中會(huì)看到有些人胳膊比較粗，有些人的腿比較粗，不管是胳膊粗還是腿粗都會(huì)影響美觀(guān)，而且不同部位減肥方法是不一樣的，那瘦大腿最有效的方法是什么呢?
1、瘦大腿最有效的方法
1.1、毛巾瘦大腿
建議想瘦大腿的朋友，可以將自己的身體站直，然后雙腿并攏，疊一些毛巾用大腿夾住，將自己的左右腳掌成90度直角做"丁"字形站立,雙手向上舉起來(lái)，可以很好的鍛煉大腿肌力，還能矯正O型腿。
1.2、上提腳跟
雙腿并攏屈膝淺坐于椅子上,大腿與小腿成90度,腳掌向前,雙手疊放于大腿上。然后踮起腳,腳掌的后半部分離地,腳趾著地,同時(shí)注意雙腿施力,肌肉緊繃。腳掌踮起后,進(jìn)一步繃直雙腿,令腳掌后半部分與小腿成一直線(xiàn),垂直于地面,重心落于腳趾上。
1.3、腳趾夾珠子
伸出腿部,腳掌向前繃直,令腳背與小腿成一直線(xiàn),將一顆玻璃珠子放在腳趾下方,介乎于大拇趾與第二腳趾之間,然后腳趾施力彎曲夾緊玻璃珠子,保持姿勢(shì),令玻璃珠子不掉下。
2、瘦大腿的食物
2.1、纖維素
大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化,治便秘有上乘的功效,卻不知道便秘會(huì)影響腹部血液循環(huán),妨礙淋巴液的流動(dòng),使廢物無(wú)法順利排除,造成腰部以下的豐滿(mǎn)浮腫,另外,以纖維互為滋長(zhǎng)溫床的腸內(nèi)細(xì)菌,可促進(jìn)維生素B2、B6的生長(zhǎng),對(duì)脂肪的分解有直接與間接的幫助。
2.2、海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有,還有礦物質(zhì)和纖維素,對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多,想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。
2.3、香焦
卡路里有點(diǎn)高的香焦,其實(shí)可以當(dāng)正餐吃,它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。
2.4、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),特別是它的"亞麻仁油酸"成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購(gòu)買(mǎi)芝麻糊以充分吸收這些美腿營(yíng)養(yǎng)素!
3、瘦大腿瑜伽方法
3.1、仰臥。吐氣,屈膝,膝蓋往腹部靠。
3.2、吸氣,兩手捉住兩腳的外側(cè)。如果沒(méi)辦法用兩手直接捉住腳時(shí),捉住腳踝也可以。
3.3、兩膝大幅度張開(kāi),盡可能地往腋下方向靠。腳踝處于膝蓋的正上方,使小腿和地面垂直。腳掌也彎成直角狀態(tài)。用手慢慢地給腳掌施壓,拉伸大腿和臀部。
瘦大腿最有效的方法
3.4、像給腰以上的背部做按摩一樣,左右搖動(dòng)膝蓋,然后姿勢(shì)保持30秒~1分鐘的時(shí)間。
1、注意飲食
首先,一定要避免飲食過(guò)量,千萬(wàn)不能夠吃熱量太高的食物,也不能攝取脂肪過(guò)多的食物。需要瘦腿的朋友一定要注意減肥過(guò)程中的飲食健康,既要滿(mǎn)足身體所需要的營(yíng)養(yǎng)量,還需要注意熱量或者是脂肪過(guò)多,不然會(huì)讓油脂增多,影響到瘦身的效果。因此,在瘦腿的期間,女性一定要多吃一些清淡的食物,少吃油膩和糖分比較高的食物,不然很難瘦腿成功。
2、避免水腫
事實(shí)上,有很多女性朋友的雙腿并不是粗,而是因?yàn)樗[所引起的,比如長(zhǎng)期的站立就會(huì)令腿部的血液循環(huán)不通暢從而出現(xiàn)水腫的反應(yīng)。因此,長(zhǎng)期站立的朋友們需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腿部按摩,這樣才能夠避免腿部水腫。另外,大家在平?？梢远喑砸恍┒项?lèi),能夠利尿和消水腫的食物,這樣能夠令腿部的水腫減輕,也能夠讓雙腿越來(lái)越瘦。
瘦大腿食療偏方
1、大蒜米醋瘦腿法
材料:大蒜3個(gè),米醋20ml。
瘦大腿最有效的方法
做法:大蒜去皮洗凈,搗成泥狀,加入米醋浸泡5分鐘即可。
使用過(guò)程:將你的腿部清洗干凈后,將大蒜泥均勻的涂在腿部上,包上保鮮膜后將熱毛巾敷上即可,15-20分鐘后洗干凈,只需要短短的一個(gè)月你的雙腿就能恢復(fù)纖細(xì)白嫩哦,因?yàn)榇笏夂兔状锥加惺怪究焖偃紵墓π?并且能快速分解血管里的油脂。
2、咖啡瘦腿法
材料:咖啡粉適量、推拿油適量。
做法:將咖啡豆粉與推拿油均衡調(diào)和。
使用過(guò)程:只需涂在你想瘦的部位就可以了。咖啡粉可以促進(jìn)血液循環(huán),推拿油則是加速咖啡粉的效果,一起使用可以避免腿部出現(xiàn)蜂窩組織,而且還能使大腿更緊實(shí)。
