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最潮的浴缸減肥瑜伽

【導讀】我們在熱水浴時,體內(nèi)積聚的殘余廢物及多余的水分亦會隨汗水一起排出,一方面可以消除浮腫,另一方面則可促進新陳代謝達到瘦身的效果。那如果我們結(jié)合瑜伽動作,是不是有事半功倍的減肥效果呢?

瑜伽是減肥的好方法,讓你在放松身心的同時達到減肥塑身的效果,今天小編給大家介紹當下最潮的浴缸減肥瑜伽,讓你泡在浴缸里也能舒服練瑜伽,跟著小編一起來學這套簡單的浴缸減肥瑜伽吧!

最潮的浴缸減肥瑜伽

鹿式

背部伸直盤腿坐在浴盆中,雙手背后,做深呼吸。

單腿式

Step1肋部伸直,促進體內(nèi)循環(huán)。膝蓋彎屈坐在浴盆中,雙手在身后支撐。

Step2在保持姿勢不變的基礎(chǔ)上抬起單腿,繃直腳面和腳趾,用腹式呼吸保持30秒。

Step2雙手向后伸出,上肢伸展,用腹式呼吸保持30秒。

猴式

Step1雙腿完全彎屈,身體正坐在彎屈的腿上,另一條腿彎屈直立,兩手伸直,放在跪姿腿膝蓋的兩側(cè)。

Step2上肢前傾,將重心放在彎屈直立的腿上,保持30秒,腹式呼吸。

舒舒服服的洗了個澡,還有美美的減肥,時覺得肢體僵硬難以完成的動作,在熱水中就能簡單做到,太振奮人心了。小編提醒親們,浴缸的水溫不可過熱哦,水量在肚臍與胸部之間即可。

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