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新美腿標準i6腿8個小步驟讓你快速瘦腿

據說,只要將iphone6放在自己的膝蓋上,能遮住膝蓋的就是i6腿,這已經成為新一代的美腿標準!剛躲過了A4腰,沒想到又被i6腿給截殺了!妹紙們,快來試試吧……這真是讓胖子們還活不活了,那么細的腿不怕被一陣風刮跑了嗎?不過女孩子還是腿瘦點好看,如果真的是大粗腿的話,不妨試試下面幾個方法吧。

新美腿標準i6腿8個小步驟讓你快速瘦腿

做高抬腿運動

清晨起床后,我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。

練瑜伽

瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果,因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外,還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量,還能鍛煉身體的平衡感。

自行車姿勢

晚上睡覺前,躺在床上,抬起雙腳,做蹬自行車的姿勢,每天做200到300下。做完后再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度,然后合上,再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對于瘦大腿前側的贅肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

洗澡時用熱水和冷水按摩

每次沐浴的同時一定要是站著洗,這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達到減肥瘦腿的目的。

跳繩

有研究表明,不間斷地跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本,高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會,但是休息的時間不能太長,否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉,雙腿會變得緊致哦。

下蹲

下蹲對于瘦腿也有不錯的效果,下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉,對于梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力,這樣不但讓練習更加輕松,也能充分節約時間。下蹲要堅持練習20到30分鐘,這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有比較高的要求,有關節損傷的MM要慎重練習。

干洗腿

用兩只手抱著一側大腿,然后在用力從大腿根部逐漸向下按摩,直到按摩到腳腕部,然后再從下往上按摩,按照原路返回,這樣來回按摩十幾遍,每次的時間持續上二十分鐘左右就好,這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

揉腿肚

首先將兩只腿平放在床上,然后把腿肚放在兩手掌之間夾住,螺旋揉動,每側大約揉動二十五次左右,然后一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。

以上的幾種瘦腿方法,其實只要堅持下來,還是會有很不錯的效果的,希望每位愛美的妹子要堅持下去哦,千萬不要做上個幾天就放棄了,那么,這樣不但前功盡棄,說不定還有副作用呢。

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