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夏季排毒減肥六食譜 照著吃速瘦6斤不反彈

美味與健康從來(lái)不是沖突的兩個(gè)元素,健康美食讓你吃得放心吃得開(kāi)心。易網(wǎng)在線(xiàn)養(yǎng)生網(wǎng)本次為各位帶來(lái)了夏季排毒減肥六食譜 照著吃速瘦6斤不反彈的制作方法,步驟簡(jiǎn)單一學(xué)就會(huì)。

一、水果早餐

排行榜首的是將早餐內(nèi)容替換成水果的“早餐水果”,專(zhuān)家提到,吃太多的早餐會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān),降低腸胃的蠕動(dòng)能力,對(duì)于排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃等應(yīng)季水果,特別適合作為早餐食用,還能有效起到瘦臉的作用呢.

熱香蕉水果早餐制作方法

夏季排毒減肥六食譜 照著吃速瘦6斤不反彈

準(zhǔn)備材料:香蕉一根。

制作方法:將帶皮香蕉放入微波爐用600w功率加熱1分鐘,然后去皮即可食用,當(dāng)然用餐叉子將加好熱的香蕉搗碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦!

熱蘋(píng)果制作方法

準(zhǔn)備材料:蘋(píng)果半個(gè)、小米砂糖一小匙、肉桂粉少許

制作方法:蘋(píng)果帶皮切成角狀,擺放于耐熱盤(pán)中,撒上小米砂糖和肉桂粉,用600w功率微波爐加熱1分半種即可。

二、彩色飯團(tuán)有效改善腸胃干燥狀態(tài) 更好的排毒

亞洲人主食以米飯為主,不吃米飯及碳水化合物的極端節(jié)食減肥法,很容易引發(fā)小肚腫脹的問(wèn)題,引發(fā)腰間贅肉的增多。專(zhuān)家說(shuō)道,大多數(shù)人都很喜歡吃米飯,因?yàn)槊罪堉袝?huì)含有大量的水分一起到達(dá)大腸,有效改善腸胃干燥狀態(tài),更好的排毒。還有吃了雜糧和大麥都可以攝取到大量的膳食纖維,有效排毒,因此加入了雜糧和大麥的飯團(tuán)是排毒瘦身的最佳食物。

米飯

材料:大米1碗、鹽適量

制作方法:將米洗凈以后放入飯鍋內(nèi),加入適量的水蒸至30分即可,根據(jù)個(gè)人的口味加適當(dāng)?shù)柠}調(diào)好味后捏成飯團(tuán)即可,米飯可以將水分帶到大腸,打造最佳的排毒環(huán)境,米飯冷卻后,其中難消化性淀粉的成分就會(huì)增加,十分適合用來(lái)制作成飯團(tuán)。

雜糧

準(zhǔn)備材料:大米1碗、混合雜糧1袋、鹽適量。

制作方法:將米洗凈后放入飯鍋內(nèi),再混入雜糧后按照使用說(shuō)明加入適量的水蒸好。根據(jù)客人口味捏成飯團(tuán)即可。將千穗谷、栗子、小米等雜糧混合在一起蒸制成雜糧米飯,可以簡(jiǎn)單的增加食品中食物纖維和礦物油的含量,而且口感更好。

夏季排毒減肥六食譜 照著吃速瘦6斤不反彈

三、番茄濃湯

只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄欖油,就可以將干燥的排毒環(huán)境改變,廢物排出體中。因?yàn)殚蠙煊椭械母视退狨ズ茈y被小腸消化和吸收,所以它會(huì)被直接帶到大腸,對(duì)腸胃蠕動(dòng)有刺激,輕松改變便秘問(wèn)題效果顯著。

準(zhǔn)備材料:番茄汁200ml、生姜5g、橄欖油一大匙。

制作方法:將番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐熱的容器內(nèi)攪拌均勻,用600w功率的微波爐加熱2分鐘左右后再淋入橄欖油即可。

四、酸奶配干果

干果只需浸泡一個(gè)晚上就尅恢復(fù) 柔軟的口感,調(diào)入全脂酸奶以后味道十分可口,讓人欲罷不能。酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌能夠增加腸道中的有益菌群的數(shù)量,干果中則富含食物纖維,二者的搭配堪稱(chēng)完美。

準(zhǔn)備材料:全脂酸奶500g、提子干、杏干、芒果干等自己喜歡的干果共250g。

制作方法:將酸奶倒入容器內(nèi),與干果一起混合好,放在冰箱內(nèi)浸泡一晚即可。

夏季排毒減肥六食譜 照著吃速瘦6斤不反彈

五、納豆辣白菜

有研究表明,每天吃一盒納豆,與喝一杯酸奶的清腸效果是相同的。納豆與來(lái)自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調(diào),這世界上有多種多樣的發(fā)酵食品,但是可以從中提取到鮮活狀態(tài)的乳酸菌卻只有少數(shù)的種類(lèi),辣白菜和納豆就是代表性的食材,搭配米飯真是又健康又美味。

準(zhǔn)備材料:辣白菜100g、納豆100g、小蔥切碎、白芝麻適量。

制作方法:將切碎的辣白菜和納豆混合好,搭配米飯食用時(shí)再撒上一些小蔥碎和白芝麻即可。

六、豆?jié){可可飲

甜甜的可可,非常適合于腸道畏冷的女性飲用。可可出了暖腸效果超級(jí)好以外,還富含大量食物纖維,和木素質(zhì)。木素質(zhì)可以吸收腸道內(nèi)的水分自我膨脹,從而刺激腸壁使的腸道蠕動(dòng)促進(jìn)排毒減肥,用豆?jié){來(lái)沖調(diào)可可粉,燃脂效果翻倍。

準(zhǔn)備材料:純可可粉一大匙、蜂蜜一大匙、豆?jié){100ml。

制作方法:將蜂蜜和可可粉置入杯中攪拌均勻,豆?jié){放入微波爐內(nèi)用600w功率加熱1~2分鐘后取出,沖入裝有蜂蜜可可粉的杯中即可。

夏季排毒減肥六食譜 照著吃速瘦6斤不反彈的制作方法就為大家介紹到這里,只要稍加練習(xí)相信各位就能熟練掌握。想要尋找更多飲食食譜,請(qǐng)認(rèn)準(zhǔn)易網(wǎng)在線(xiàn)養(yǎng)生網(wǎng)。

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