不管是健身還是剪紙，我們在運動當中標準的鍛煉姿勢可以讓我們達到鍛煉和事半功倍的目的。如果是鍛煉姿勢不正確的話，還有可能傷到我們的腰椎頸椎，等等，我們在做平板支撐之前最好結(jié)合其他運動一起，如果單單只是想做平板支撐，一定要先熱身，今天小編就來跟大家分享一下，健身做平板支撐標準動作講解。
具體的解答如下;
1、做平板支撐動作要標準,要保持臀部和腰、腿在一條直線上。臀部上翹或下沉、上臂和前臂沒有呈垂直角度、頭部過度后仰或前屈、身體歪斜等都是不正確的,可以對著鏡子練習或者找專業(yè)老師幫忙檢查動作是否標準。
2、做平板支撐前最好要先熱身,熱身時間在10~15分鐘左右,如果身體沒有得到充分的熱身,那么在運動的過程中就有可能因為熱身不夠而導致肌肉損傷。
3、初學者要掌握好平板支撐的強度,當動作開始變形,支撐不下去的時候就要及時停止,不要一直硬撐,免得傷到肌肉。在熟練動作要領(lǐng)之后可以慢慢加長時間。
想要做平板支撐動作一定要標準，沒有掌握好平板支撐的強度的話，是不要強硬的撐下去，以免傷到氣我們的身體和腰部，慢慢鍛煉后加強自己手臂，還有腹部的核心力量再來加長時長，平板支撐標準動作就是本次的講解。
