很多的時候，由于我們長期面對電腦工作，一個伏案的狀態(tài)，很容易就出現(xiàn)一些肩頸酸痛和頸椎不舒服的情況，那在當(dāng)自己一個人需要緩解頸部，不適合預(yù)防頸椎病的時候，是無法得到正確的按摩的，我們可以學(xué)會一些自我按摩的方法，緩解頸椎病的疼痛，今天小編就來跟大家分享一下詳解自己按摩緩解肩頸頸椎不適的技巧。
具體的解答如下;
1、按摩百會：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。
功效：健腦寧神，益氣固脫。
2、對按頭部: 雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。
功效：清腦明目，振奮精神。
3、按揉風(fēng)池: 用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。
功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。
4、拿捏頸肌: 將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。
功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
5、按壓肩井: 以左(右)手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進行。
功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。
對于我們自我按摩放松的方式以上就是小編跟大家的分享，按摩是有效的清腦明目的，讓我們身體達(dá)到一點調(diào)和氣血的作用，通絡(luò)筋骨以上就是本次的關(guān)于我們按摩頭部的一些講解。
