太極拳是我國(guó)特有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,練習(xí)太極拳的好處有很多,很多人喜歡練習(xí)太極拳。太極拳又分很多流派,各個(gè)流派的練習(xí)方法也有所不同,太極拳對(duì)人體各部位姿勢(shì)的要求如下:
頭──保持“虛領(lǐng)頂勁”,有上懸意念,不可歪斜搖擺,眼要自然平視,嘴要輕閉,舌抵上顎;

頸──自然豎直,轉(zhuǎn)動(dòng)靈活,不可緊張;
肩──平正松沉,不可上聳、前扣或后張;
肘──自然彎曲沉墜,防止僵直或上揚(yáng);
腕──下沉“塌腕”,勁力貫注,不可松軟;
胸──舒松微含,不可外挺或故意內(nèi)縮;
背──舒展伸拔,稱為“拔背”,不可弓駝;
腰──向下松沉,旋轉(zhuǎn)靈活,不可前弓或后挺;
脊──中正豎直,保持身型端正自然;
臀──向內(nèi)微斂,不可外突,稱為“溜臀”、“斂臀”;
胯──松正含縮,使勁力貫注下肢,不可歪扭、前挺;
腿──穩(wěn)健扎實(shí),彎曲合度,轉(zhuǎn)旋輕靈,移動(dòng)平穩(wěn),膝部松活自然,腳掌虛實(shí)分清。
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天涼堅(jiān)持輕度運(yùn)動(dòng)少生病
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全球眼睛最美的5位女星:中國(guó)僅一人上榜,最后一位美得顛倒眾生1.伊麗莎白·泰勒眼睛顏色:紫色伊麗莎白·泰勒不是充滿性誘惑力的妖艷,而是一種令塵世中人垂涎的、高高在上的、珠光寶氣的艷俗。是那種不需要美
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女人對(duì)性的需要有時(shí)比男人更強(qiáng)烈。面對(duì)女人對(duì)性的渴望,她們總是有這種感覺(jué)。每個(gè)女人每個(gè)月都會(huì)有幾天的不適,因?yàn)樯碓?,此時(shí)她們不能做愛(ài),而此時(shí)的女人有一種不尋常的性欲,如果此時(shí)不能堅(jiān)持下去,就會(huì)對(duì)她們的身體造成一定的傷害。為什么女人不能在月經(jīng)期間一起睡覺(jué)? 專家說(shuō),最好在月經(jīng)后2、3天共用一個(gè)
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過(guò)去一天,霧霾和雨雪是全國(guó)天氣的兩大主題。氣象監(jiān)測(cè)顯示,今天早晨,江淮、江漢、江南以及山東半島等地遭遇大霧天氣,部分地區(qū)能見(jiàn)度不足500米的濃霧;河北南部、河南北部、山西中南部、陜西關(guān)中等地出現(xiàn)中度霾,局地重度霾。此外,南方浙閩贛湘一帶雨勢(shì)明顯,北方新疆塔城、內(nèi)蒙古赤峰、吉林東部出現(xiàn)小到中雪。中央氣
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性愛(ài)是男女雙方情感、心靈以及身體的親密交流,是一種幸福的享受。不過(guò),有些夫妻在性愛(ài)后會(huì)出現(xiàn)頭疼的情況,有些人則在性愛(ài)過(guò)程中頭疼,這可能有以下一些原因?! ∈紫龋锌赡苁切耘d奮或緊張?jiān)斐傻摹R恍┓驄D性愛(ài)時(shí)會(huì)過(guò)分著急、緊張,從而導(dǎo)致人體交感神經(jīng)興奮,血管收縮,再加上性愛(ài)中血壓提升過(guò)快,缺乏明顯的緩沖
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做愛(ài)也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),作為人們最熱衷的床上運(yùn)動(dòng),正常男女體驗(yàn)一次性生活的強(qiáng)度就相當(dāng)于做劇烈的運(yùn)動(dòng),性生活結(jié)束后,我們必須好好照顧隱私,多排尿,以減輕性生殖器官的疲勞,如何在性生活結(jié)束后做得更健康? 做愛(ài)后如何保持健康? 1、你應(yīng)該在做愛(ài)前后排尿一次 如果在性生活中沒(méi)有及時(shí)排尿,會(huì)使膨脹的膀胱受
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性愛(ài)不是絕對(duì)安全的事情,就像所有的運(yùn)動(dòng)都有風(fēng)險(xiǎn)。我們追求性愛(ài)的歡愉除了傳宗接代,主要是為了享樂(lè)。如果在激烈的性生活中發(fā)生意外,會(huì)影響性生活的情緒和質(zhì)量,這就得不償失了。所以一旦發(fā)生事故,我們應(yīng)該及時(shí)處理。只有這樣,我們才能預(yù)防一些對(duì)身體的傷害,并針對(duì)性生活中不同的事故選擇不同的應(yīng)對(duì)方式?! ⌒陨?/p>
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在日常生活中,很多人為了增強(qiáng)性欲而服用性藥物,但中醫(yī)里常說(shuō)是藥是三毒,所以性藥物也不例外。如果只是盲目追求性欲的增加,長(zhǎng)期服用性藥物,免不了會(huì)有一些副作用。那么,男性經(jīng)常服用性藥物有什么副作用呢? 1.頭痛 在臨床試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),約13%的人服藥后頭痛,有的人頭痛嚴(yán)重。劑量越大,頭痛越嚴(yán)重?! ?/p>
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送別2018年,我們迎來(lái)了新的一年。已無(wú)閑暇去算計(jì)年月過(guò)往的我們,滿懷欣喜地立起了新一年的目標(biāo),俗稱“立FLAG”。.hzh {display: none; } 回頭想想,上一年插在自己身上的“旗子”,你拔掉了幾面呢?一面名為“健康飲食”的旗幟,不知又是多少人心中“不去煎熬,去之痛苦”的倒刺呢
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據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》7月11日?qǐng)?bào)道,英國(guó)德比郡巴克斯頓的17歲少女凱特?德蘭菲爾德(Kate Dranfield)認(rèn)為自己患上了“不良適應(yīng)性白日夢(mèng)”,每天都會(huì)在恍惚狀態(tài)中切換于120個(gè)年齡不同、性別不同的角色之間。 圖片來(lái)源:環(huán)球網(wǎng)【環(huán)球網(wǎng)綜
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近視是由多種因素導(dǎo)致的,尤其是平時(shí)不正確的用眼習(xí)慣。比如:長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、電腦、電視等。而我們要想保護(hù)我們的視力,就必須保持正確的姿勢(shì),不能過(guò)久的接觸手機(jī)、電腦、電視,要做到勞逸結(jié)合。一、如何保護(hù)視力?1.平時(shí)盡量不要在光線過(guò)強(qiáng)或者過(guò)暗的環(huán)境下看書,眼睛盡量不要直視光線過(guò)強(qiáng)的發(fā)光體。因?yàn)楣饩€過(guò)暗的話,
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隨著身邊越來(lái)越多的人去了解健身,去做健身,很多朋友也了解到了胖和壯的根本,就在于體脂率,你體內(nèi)脂肪的比例。那么對(duì)于男性而言,3-4%左右的體脂是必須脂肪,對(duì)女性而言10-12%的脂肪是必須脂肪,低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就會(huì)影響健康。而男性體脂高于25%,女性高于35%則屬于肥胖,不但難看還會(huì)影響健康! 體脂率對(duì)
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廣州市黃埔區(qū)科學(xué)城體育公園的環(huán)山綠道上,67歲的陳先生越跑越起勁,“環(huán)境好、空氣好,我每天都來(lái)跑,已經(jīng)五六年了?!敝榻鲁桥R江大道綠道上,何女士帶著1歲半的女兒游玩,“經(jīng)常過(guò)來(lái),寶寶一到這里,開(kāi)心得不得了。”生物島的水岸綠道上,研究員陳敬賢沿島騎自行車,“眺望珠江的綠水、船舶,呼吸叢林中的新鮮空氣,
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人們一直認(rèn)為,視力減退是“悄悄”地降臨,直等到發(fā)現(xiàn)視物模糊時(shí),則木已成舟。其實(shí),在視力減退之前,近視眼的發(fā)生是有預(yù)兆、有信號(hào)的,在這里告訴大家,希望引起注意。眼睛疲勞 有些高年級(jí)的小學(xué)生或中學(xué)生,看書時(shí)間一長(zhǎng),字跡就會(huì)重疊串行,抬頭再看面前的物體,有若即若離、浮動(dòng)不穩(wěn)的感覺(jué)。