現在的這一個生活節奏非常快的時代生活的現狀，一般很多的上班族都是白天無精打采，晚上特別的興奮，一到凌晨兩三點那還是不能正常的入睡，這就是我們經常說的失眠癥了，在年輕人中是非常常見的問題，那我們對于失眠除了日常中正常的作息，我們吃的食物對于失眠的治療也是有一定的作用的，也不用一定需要服用安眠藥來保證睡眠，今天小編就來跟大家介紹一下天天吃的哪些食物會導致我們晚上容易失眠呢。

具體的方法和詳細的步驟如下;

1、柑橘類食物。常見的柑橘類水果有橙子、柚子、橘子、桔子等，這些水果酸性較強，容易引起胃灼熱、胃食管反流、燒心等情況，從而干擾睡眠，導致失眠，影響睡眠質量。柑橘類水果建議晚上不要多吃，最好白天吃。

2、西蘭花。西蘭花的營養價值高，防病作用強，含有的抗壞血酸能增強肝臟解毒功能，提高免疫力，同時西蘭花還是一種預防癌癥的食物。不過，西蘭花纖維含量豐富，需要長時間消化，晚上吃易引起腹脹癥狀，影響睡眠。

3、芹菜。芹菜是天然的利尿劑，其含有的利尿有效成分，能利尿消腫，有助于消除體內體內水鈉潴留。如果晚上吃過多芹菜，則會不停地催促你醒來排尿，讓你不能安穩睡覺。

4、紅肉。紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處于工作狀態。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

5、辛辣食物。晚上若攝入辣椒、打算、洋蔥等辛辣刺激食物，體溫會上升，會導致睡眠質量降低，同時還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

6、甜點。過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔，晚上吃的話則容易引起失眠。另外，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖，因此晚上還是少吃甜食為好。

7、快餐。快餐和其他油膩食物很難被人體消化，因而導致胃灼熱。晚餐若吃太油，最好選擇左側臥，以減少胃食管反流的發生。

引起失眠的食物像茶一類還有柑橘類的食物等等辛辣食物，甜點等等的解答，日常中經常吃到的，都是可以通過，避免攝入一些營養影響我們睡眠的食物，讓我們晚上更加的容易入睡。