想要增強免疫力，我們除了在鍛煉飲食方面多多注意之外，還有比如說一些情緒和日常的生活習慣都是與我們身體發(fā)生的變化息息相關的，想要增強免疫力，除了在食療方面之外，我們還可以多按摩放松，身心加上適當?shù)倪\動都是很有效果，今天小編就來跟大家分享一下，日常常做以下4點增加身體抵抗力。
具體的解答如下;
1、多按摩
研究表明,每天按摩45分鐘,一個月左右人體的免疫細胞就會增加,免疫功能明顯得到改善。按摩不一定要到專業(yè)機構,可在家互相按摩捏打,做到身心放松即可。
2、常鍛煉
每天運動30到45分鐘,每周5天,持續(xù)運動12周后,免疫細胞數(shù)目會增加,抵抗力也相對增加。
運動只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時,身體反而會制造一些荷爾蒙,抑制免疫系統(tǒng)的活動。
3、多歡笑
笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國洛馬林達大學研究,指出笑使干擾素明顯增加,刺激免疫功能,免疫細胞因此變得更活躍。
4、多喝水
現(xiàn)在季節(jié)很是干燥,想要提高免疫力,首先就需要補充身體的水分,經(jīng)常的多喝開水,這樣才能保持口腔、鼻腔的濕潤。而且多喝水能夠讓人感覺精力充沛。
研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。
我們可以在飯后散步，抑制免疫系統(tǒng)的增加，還可以釋放我們的情緒，多喝水等等，加速人體內(nèi)的新陳代謝，都是有效提高人體抗病能力和免疫能力的，再加上適當?shù)腻憻捄惋嬍痴{(diào)整，想要恢復抵抗力就不是非常難的事情。
