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腿肌肉酸痛是怎么回事

實際上,腿肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現,腿肌肉酸痛在人群中是經常發生的,那么腿肌肉酸痛是怎么回事?缺鈣,勞累,貧血或者營養不良都會引起肌肉酸痛,這個時候就需要多注意自己的身體狀況,要多注意休息。除此之外,運動也能引起腿肌肉酸痛,比如長時間不運動的,突然去做運動,很有就可能引起腿肌肉酸痛了,同時對于許多經常參與運動的人,這也只是個很普通的考驗而已。

腿肌肉酸痛是怎么回事

腿肌肉酸痛是怎么回事?

劇烈運動:

劇烈運動到一定時間后,由于體內營養物質消耗過多,氧的供應不足,則通過無氧酵解來補充能量,從而導致腿肌肉酸痛。

缺乏運動:

較少使用或訓練肌肉,突然進行激烈或過度反復的活動,容易引起遲發性的肌肉酸痛,是因為其組織中ATP的儲存量更少,有氧供能能力更差,肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原,而在體內堆積,導致肌肉出現酸痛感。如果已有肌肉酸痛現象,則應休息與物理治療處理,不宜再過度活動,否則易產生更嚴重的傷害。

缺鈣、缺鉀:

鈣元素是與骨頭息息相關的,所以因為缺鈣、缺鉀也是直接造成腿肌肉酸痛的主要原因之一了,這個時候就要適當地補充下鈣和鉀,同時可以食用魚肝油,都能對緩解腿肌肉酸痛起到很大的作用。

勞累、天氣寒:

腿痛跟個人體質有關系,一方面是太過勞累,天氣也是一方面,腿上寒氣大,也可能導致腿疼。對于這種情況,一定要使自己的雙腿得到充分休息,同時要避免寒氣,可以在睡覺前用熱水泡腳,即可減輕腿肌肉酸痛了。

閱讀完上面的文章之后,相信許多人都清楚了腿肌肉酸痛是怎么回事了。所以,除了要多補充鈣和鉀之外,更需要的是不要過度勞累,要勞逸結合,過度勞累不但只有對腿造成酸痛,對人的身體和各個部位都會造成一定的傷害,需要許多人知道注意休息是很要必要的。


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