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冬季熬夜對(duì)身體的八大危害

一到冬季,多種飛禽走獸都會(huì)主動(dòng)或者被動(dòng)冬眠,以保護(hù)身體、儲(chǔ)藏能量,讓來(lái)年過得更好。

為什么人類不冬眠呢?是因?yàn)楦鼜?qiáng)壯嗎?不見得。在冬季,人類更應(yīng)該早些上床睡覺,晚些起床。

為何冬季最忌熬夜?

中醫(yī)養(yǎng)生,其他季節(jié)總會(huì)強(qiáng)調(diào):要早睡早起。但唯獨(dú)冬季,卻推薦早臥晚起。因?yàn)槎鏖]藏,陽(yáng)盛陰弱,晚間身體更需要休息。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:

冬三月,此為閉藏。水冰地坼,勿擾乎陽(yáng),早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有意,若已有得,去寒就溫,無(wú)泄皮膚,使氣極奪。此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也;逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。逆冬氣則少陰不藏,腎氣獨(dú)沉。

冬季,人體的陽(yáng)氣比較弱,而深夜至凌晨,正是一日之中陽(yáng)氣最衰弱、身體最寒冷的時(shí)段。冬季保證應(yīng)有的睡眠時(shí)間,對(duì)人體的五臟六腑和頭腦精神都大有益處。

冬季夜間早睡本就是順應(yīng)自然的事,晚上不及時(shí)入眠,白天補(bǔ)覺也無(wú)用,更易”寒邪“入體。

冬季推薦上床時(shí)間:晚10點(diǎn)左右;老年人,八點(diǎn)為正,勿過九點(diǎn)。

圖源:攝圖網(wǎng)

每一次熬夜,都是從頭到腳的全身心透支

/ 熬夜透支臟器 /

傷腎:

2016年,發(fā)表于腎病領(lǐng)域權(quán)威雜志《Kidney international》的一項(xiàng)研究表明:每晚睡眠時(shí)間不過6小時(shí)的人,比每晚睡滿7、8小時(shí)的人,發(fā)生蛋白尿的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加,腎功能衰退的速度更快。2018年,JASN雜志的一項(xiàng)研究表明:熬夜、白天嗜睡,很傷腎!

傷胃:

長(zhǎng)期熬夜, 易使胃酸分泌過多,從而誘發(fā)胃疼、胃潰瘍甚至熬至胃出血。

傷肝:

肝主筋骨,有些人會(huì)發(fā)現(xiàn),熬夜一通宵,手掌魚際線附近發(fā)青,這說(shuō)明肝血透支,不宜再熬夜。

/ 熬夜透支視力 /

人在熬夜時(shí),眼睛無(wú)法得到應(yīng)有的休息,反而持續(xù)勞作,過度用眼,自然會(huì)損害視力。成年人過度用眼也會(huì)導(dǎo)致視力下降,尤其是熬夜玩手機(jī)的人,容易出現(xiàn)視物模糊、眼前有黑影等癥狀,嚴(yán)重的還可能造成視網(wǎng)膜脫落甚至爆盲。

/ 熬夜透支聽力 /

長(zhǎng)期熬夜、經(jīng)常性睡眠不足、疲乏無(wú)力,易致使內(nèi)耳供血不足,這樣的話,一旦受到氣溫驟變、病毒感染等強(qiáng)烈的外界刺激,就可能導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。

/ 熬夜透支大腦 /

熬夜對(duì)人精力的透支,是最顯而易見的。熬一通宵,感受會(huì)很明顯:昏昏欲睡、倦怠無(wú)力、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘···長(zhǎng)期熬夜,還可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

/熬夜透支生育能力/

育齡男性長(zhǎng)期熬夜,精子活力和數(shù)量會(huì)下降,這也是近年來(lái)捐精合格率低的原因之一。

育齡女性長(zhǎng)期作息紊亂,易導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律、排卵周期不正常、內(nèi)分泌失調(diào),影響女性激素的分泌、卵子的質(zhì)量···

/熬夜透支毛發(fā)/

二十幾歲就得去植發(fā)治療脫發(fā),這其實(shí)并不好笑,反而值得擔(dān)憂。無(wú)論是否有原發(fā)病,極差的生活習(xí)慣,都會(huì)影響毛發(fā)的健康生長(zhǎng)。在頭發(fā)大把掉、發(fā)際線后移、發(fā)質(zhì)變差前,戒掉熬夜才是最佳選擇。

/熬夜透支顏值/

倫敦睡眠學(xué)校的報(bào)告,一周以內(nèi),每天減少兩小時(shí)的睡眠就會(huì)給外表帶來(lái)嚴(yán)重影響。長(zhǎng)出皺紋、皮膚松弛、冒痘痘···

/熬夜增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)/

生物鐘長(zhǎng)期紊亂,阻礙人體褪黑素的形成——患白血病、乳腺癌、前列腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)增加,若有其他疾病,還激化病情惡化。譬如,有肝病的人長(zhǎng)期熬夜,往往比從不熬夜的肝病患者病情更嚴(yán)重,更易得肝硬化、肝癌。

再次提醒:人在白天、夜間的睡眠、行為、激素分泌、血壓、體溫、新陳代謝都有所不同,晚上熬夜,白天補(bǔ)覺沒用!

正如不吃早飯,中午多吃些,造成的虧損也是無(wú)法彌補(bǔ)的!

熬夜猝死不是危言聳聽

在江蘇常熟工作的17歲日料師 長(zhǎng)期熬夜玩手機(jī),在一次連續(xù)兩天的徹夜未眠后,查出病毒性心肌炎;(浙青網(wǎng)-青年時(shí)報(bào))

2018年世界杯期間,湖南益陽(yáng)28歲的楊先生,邊喝啤酒邊熬夜看球,直到凌晨3點(diǎn),第二天下午上班僅1小時(shí)突然暈倒,送醫(yī)搶救卻已無(wú)力回天;(新浪體育)

因乳腺癌31歲去世的復(fù)旦女博士于娟,在臨終前懺悔:本科畢業(yè)后不受熄燈限制,10年來(lái)基本沒在12點(diǎn)前睡過······

因?yàn)榘疽苟J鬼門關(guān)的病例數(shù)不勝數(shù),很多人也知道熬夜的危害,卻照舊不把熬夜當(dāng)回事,大家都在不經(jīng)意間干著摧毀自我的事。

無(wú)論出于何種原因,熬夜都是不應(yīng)該的。看再多的健康科普,都比不上戒幾次熬夜來(lái)得重要。

也許很多人依然會(huì)想: 我還年輕,我還挺健康的,熬夜有什么大不了,現(xiàn)在幾個(gè)年輕人不熬夜?

生命只有一次,只要有哪次沒僥幸過關(guān),就會(huì)帶來(lái)無(wú)法彌補(bǔ)的悲劇。

奉勸大家:千萬(wàn)珍重。

親朋好友互相監(jiān)督,讓我們拒絕不健康的生活習(xí)慣。

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