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中醫(yī)養(yǎng)生按摩穴位九大穴位講解

養(yǎng)生的選擇當(dāng)中,很多的人會通過食療養(yǎng)生.html target=_blank class=infotextkey>食療養(yǎng)生的方式加上身體一些穴位的按摩,緩解我們身體的腰酸背痛,氣血運(yùn)行的不是,那在中醫(yī)中醫(yī)當(dāng)中,穴位按摩是非常的有效果的,今天小編就來跟大家分享一下,如果感覺到身體不適,比如說想要補(bǔ)腎固陽養(yǎng)胃或者止痛養(yǎng)護(hù)心臟等等,按摩哪些穴位有效了,今天小編就來跟大家分享一下中醫(yī)養(yǎng)生按摩穴位九大穴位講解。

具體的解答如下;

1、解腰背酸痛穴:委中

委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點(diǎn)。中醫(yī)講,“腰背委中求”,長期久坐、姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是,腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。

2、補(bǔ)腎固元穴:關(guān)元

肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣,延緩衰老。對男性來說,按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說,按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前,要先搓熱手掌,將掌心對準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作,由輕到重,直到感覺發(fā)熱。

3、養(yǎng)胃穴:中脘

中脘穴在腹部正中線上,胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處,按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴,用手指按壓10秒,松開,再壓,如此反復(fù),三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴,用手掌輕揉,可促進(jìn)消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時,還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。

中醫(yī)養(yǎng)生按摩穴位九大穴位講解

4、清熱止痛穴:合谷

合谷穴又稱虎口,位于拇指和食指合攏后,隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用,對頭面部疾病,有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼,吃了藥不能馬上見效,均可通過指壓合谷穴來緩解,力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒,可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚,直到發(fā)紅發(fā)紫,有助于排出熱毒,較快退燒。

5、舒筋活絡(luò)穴:陽陵泉

陽陵泉在小腿上,找它的時候要端坐不動,用手摸腿,膝關(guān)節(jié)外下方有一個突起,叫腓骨小頭,腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉,再配合活動肩膀,可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外,陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛,肋間神經(jīng)痛有緩解作用。

6、“全能”穴:足三里

民間一直有“常按足三里,勝吃老母雞”的說法,足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣,說的是,如果我們有肚腹部的疾病,如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等,都可以按揉足三里。另外,足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群,每天按壓足三里10分鐘,能減輕工作壓力,緩解疲勞。

7、滋陰養(yǎng)顏穴:三陰交

三陰交被稱為女人的穴位,位于小腿內(nèi)側(cè),腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處。按揉三陰交,有助于打通人體淤塞,保養(yǎng)子宮和卵巢,還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘,治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開始,每天按揉三陰交,堅(jiān)持三個月,可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。按揉時,將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘左右,停歇后再揉。因?yàn)榘慈嗳幗挥姓{(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用,所以不適合孕婦。

8、安神健體穴:涌泉

涌泉穴為腎經(jīng)之首,位于足底,在足掌的前1/3.彎屈腳趾時的凹陷處。民間有“三里涌泉穴,長壽妙中訣;睡前按百次,健脾益精血”的說法。每天洗腳后,用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右,有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人,可將時間延長為半個小時。天氣轉(zhuǎn)暖后,可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步,刺激涌泉穴。

想要達(dá)到養(yǎng)生的目的,對于不同的穴位我們都是有不同的效果的,像足三里是我們經(jīng)常說到的,經(jīng)常按摩足三里的話是有效的緩解我們腸胃腹部的一些,不是還能緩解我們的腳步的壓力,減輕疲勞等等的作用,向涌泉穴就有利于我們健脾益精,按摩足底涌泉穴的話有助于睡眠治療神經(jīng)衰弱等等。

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