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春季養肝瑜伽體式怎么練 護肝瑜伽體式全集

春天是人體調養人體五臟很大好時機,補五臟應以護肝為本,因而春天是護肝的好情況下,瑜伽健身是運動健身護肝的一種方法,那么春季養肝瑜伽體式有哪些呢?

春季養肝瑜伽體式怎么練 護肝瑜伽體式全集

1、胎兒橫位壓筋式

人平躺在床上或路面上,兩腿盡量向兩邊水平開展拉十分鐘,這務必別人幫助打開腿。平躺在床上,兩腳朝上,臀部和兩腿都貼在墻面,兩腳盡量分離出來,如同英語字母“V”。

2、荷花消遙式

面硬一點的床前、或就在地底鋪塊毛毯,坐下來,把左腿伸直,左腳彎曲平放進地面上,左腿心貼在右大腿根部的里側。接著人體向彎曲的左腳方向歪曲,右手去抓右腳跟,而左胳膊向天空的方向伸屈,請盡量使人體保持在一個平面設計圖內。

3、推肝經式

坐下來床前,左腿向前伸直,左腳彎曲置放,雙手相疊,壓在大腿內側,沿著大腿根部肝經的位置,稍用勁向前推倒膝蓋骨的,持續推動,四五十遍,接著換另一只腿一樣的方法。

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4、蝴蝶式

坐下來,屁股下用一個疊成兩個手掌厚的毛毯墊一下。接著曲膝,使腳掌相對,腳板閉攏,腳跟盡量往里靠。雙手把握腳后跟,膝蓋骨向兩側打開,盡量往路面上貼,這就是“蝴蝶式”了。做這一姿態的狀況下,背脊要挺直,雙膝有節奏性地為兩邊木質地板振動。

5、一并一分劈叉式

這一訓煉可以 坐下來毛毯上邊看電視劇邊做,當然還能夠坐在床上做,先把兩腿伸直并在一起,腳后跟回勾,兩手抓著腳指頭,人體慢慢地向舒張壓。接著把雙腿打開向舒張壓。剛訓煉時,無須總牽掛著人體能快點兒往下壓,完美主義者人體緊貼腿的感覺,那般用的是怪力。

6、還陽臥

人體自然平躺著,髖關緩解壓力,腿似環,兩腳掌相對,腳后跟最好直對著會陰部(假如能頂著會陰部最好)兩手心放到大腿內側附近,手掌心向著腹部。平躺由于受精卵著床占地面積大,被壓迫力較小,人體更很容易緩解壓力,人體的緩解壓力再加一定的姿勢,可以 快速的把氣血和腎精沖盈起來。

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7、混元臥

兩腳掌相對,腿似環,兩手重疊或交叉式緩緩的的放進頭上,手掌心對著頭頂百合花。這一姿勢既能補腎陽又可緩解壓力頭頂部,對失眠癥、精神衰弱有非常好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈,可以 使腎精不往生殖器官上走,僅僅拉到中脘穴的最深處。下面兩大腿圍成一個圈,有利于全身上下血氣沿腿呼吸系統到人體的當中。

8、三角伸展式

站起,左腿朝左兩邊邁出兩大步走。腳后跟朝左兩邊,坐穩做深吸氣。緩解壓力,吸一口氣。雙手左右打開,出氣。人體朝左邊減少,左手放置腳裸兩邊木質地板處。右手往上伸直,頭轉動視線朝右手尖看。保持25秒,做一個悠長的呼吸。還原,換側訓煉。

9、前伏式

跪姿,雙膝閉攏,上身挺直,雙手于背后合十,兩上臂呈一條平行線,用力吸氣,上身前伸,額頭碰地,吸氣,腹部緊貼大腿根部。上身前伸,額頭碰地,吸氣,腹部緊貼大腿根部。

10、機械能指印

用每支手將拇指、中拇指、右手無名指捏在一起,伸屈其他手指。務必時,做5至45分鐘,或一天三次,(每一次)15分鐘,作為一個療程。該指印能可用消除人體廢料及內毒素,也消除泌尿男科難點,也刺激協作肝部及膽襄機械能的木元素。

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