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經常吃花生的好處是什么?

通常我們都通過食物來獲取所需的營養,有些食物能達到保健的效果,像花生?;ㄉ谖覀兊纳钪蟹浅3R?,有人對花生是情有獨鐘。有些人吃花生是為了當下酒菜,有些人是為了當零食吃,花生的吃法除了以上這兩種,其實還有很多種,那么經常吃花生會有哪些好處呢?下面我們一起來看一下吧!
  


  1、控制食欲
  
  花生是“高飽腹感”食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時間更長。花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因,如果在早餐時吃花生或花生醬,就能減少這一天的進食量。
  
  2、有助減鹽
  
  咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量,比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此,咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好,還不容易導致攝入食鹽過量。
  
  3、穩定血糖
  
  研究發現,如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生,患糖尿病的風險會降低21%?;ㄉ鷷p緩碳水化合物的吸收。早上吃點花生,你一天的血糖都不會過高。
  
  4、保持心臟健康
  
  吃花生多的人,患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為,花生中的脂肪酸構成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,讓心臟更加健康。
  
  5、減少結腸癌風險
  
  每周至少吃兩次花生的女性,患結腸癌的風險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性,能降低27%的風險??茖W家分析,這是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。
  
  關于花生的好處,我們就介紹這么多,相信你在看了這篇文章之后,對花生的了解更加深刻了,既然花生有這么多的好處,而且還不貴,可以每天適當的多吃一點。


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