原標(biāo)題:每天晚上抬腳15分鐘,竟出現(xiàn)了意想不到的效果
古語(yǔ)說(shuō),藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如功補(bǔ)!抬腳功,這是來(lái)自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法,雖是輔助功法,但養(yǎng)生效果極佳。
每天晚上,在睡前花15分鐘抬抬腳,堅(jiān)持二、三個(gè)月,就可以改善體質(zhì)、精力倍增,對(duì)于生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。
一招抬腳功,能降“百種病”
別看抬腳功只是一個(gè)小動(dòng)作,養(yǎng)生功效卻非常大。趕緊往下看!
1促進(jìn)肝解毒、腎排毒
在高抬腳時(shí),血液會(huì)迅速流回肝、腎,給予重新解毒、排毒。
高抬腳時(shí)新陳代謝增加,腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng),為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會(huì)分泌激素,激發(fā)潛能,加強(qiáng)排毒。
2在高抬腳時(shí)可引濁氣下行排出,升清降濁,正氣倍增,體內(nèi)正常細(xì)胞大增活躍。
3在高抬腳時(shí)神闕(肚臍)及命門同運(yùn)氣,毛細(xì)孔擴(kuò)張,增加皮膚呼吸及代謝作用。
4高抬腳時(shí)因丹田訓(xùn)練呼吸,能減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出,解決心胸之郁悶,心胸開朗氣沉丹田,幫助心臟恢復(fù)正常功能,心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。
5降血脂、穩(wěn)血糖
在高抬腳時(shí)因流汗,自可將體內(nèi)酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。由于脾主四肢,抬腳時(shí)也運(yùn)動(dòng)了脾,所以血糖可以穩(wěn)定,改善脾的功能,人的性情自然和藹。
6高抬腳時(shí),大小腸自然會(huì)蠕動(dòng),膀胱更有力,男女生理功能可增強(qiáng)奏效,此外,對(duì)胃腸消化,排便等也有輔助作用。
7高抬腳時(shí),脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓,脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用。
8在高抬腳時(shí),因內(nèi)臟全身運(yùn)作,心理生理調(diào)適正常,可緩解睡眠障礙癥。同時(shí)頭腦清醒、智慧、記憶力自然也會(huì)增加。
抬腳功的方法,非常簡(jiǎn)單易學(xué)!
方法:
1平躺床上,床不可太軟,雙手重迭輕放在丹田,雙腿并攏;
2將腿抬起向天,然后大腿保持不動(dòng),小腿下垂,與大腿成90度,腳板向墻;
3保持這個(gè)動(dòng)作15分鐘。
注意:在做高抬腳前后,均需各喝300毫升的溫開水,心平氣和,保持輕松,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。
做做高抬腿,晚上不起夜
一位尿頻患者練習(xí)抬腳功的感受——
我一直以來(lái)都會(huì)在半夜一點(diǎn)半和四點(diǎn)半起床小便,幾年如此。自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以后,再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘,分開三次做。
我做的具體方法是:
1開始“高抬腳”后,心中默數(shù)二百下,然后把腳放下放平,在心中默數(shù)一百下作為休息;
2之后馬上第二次“高抬腳”,心中默數(shù)二百下,再放下腳休息默數(shù)一百下;
3第三次“高抬腳”,默數(shù)二百下就完成了。
在“高抬腳”過(guò)程中,大小腿有些麻,小腹膀胱處有些酸痛,好像肌肉拉得很緊張。
我不知道是什么原因,“高抬腳”可以免我半夜起身上廁所小便,但我實(shí)在感激發(fā)這文章給我的人。希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。15分鐘就行了!