很多崇尚健身的人，都希望自己的能練出馬甲線，因此總是做各種各樣的訓(xùn)練。但是對(duì)此，健身教練說(shuō)還不夠哦，想要更快練出馬甲線，建議你合理、科學(xué)進(jìn)食才可哦。
合理增加蛋白質(zhì)攝入
對(duì)于蛋白質(zhì)，我們最常見(jiàn)的豬牛羊雞鴨魚(yú)各種肉類，蛋類，乳制品(牛奶，奶酪等等)是主要的蛋白質(zhì)和脂類的攝入來(lái)源。 練馬甲線期間是需要增加蛋白質(zhì)的攝入的。
對(duì)于日常飲食來(lái)說(shuō)，你不需要每頓飯都做到高蛋白，每餐的蛋白質(zhì)含量為20-30g是比較合適的。練馬甲線期間，在虐過(guò)腹之后，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充量就要稍高一點(diǎn)了，大概是30-40g的范圍。
選擇正確的食物
練馬甲線一定要在平時(shí)注意選擇能對(duì)新陳代謝有輔助提高作用的食物。主食類的攝入要盡量選擇更“粗制”的主食，比如各種谷物薯類，可以做成雜糧米飯，比米飯饅頭面條這類精白主食好得多。但如果吃不到粗糧一類，還是要吃白米飯的，必須保證每頓都有足夠的碳水化合物。
練馬甲線飲食哈需要注意：肉類必須選擇純瘦肉，烹飪前把必須把肉眼可見(jiàn)的肥肉全部去掉。蔬菜水果的攝入要盡量多樣化一些。
