老年人是一個特殊的群體，老年人由于到老了以后，身體的消化到和成年人是不一樣的，可以多吃一些有利于身心健康易消化的健康養(yǎng)生科學食譜，那在老年人的養(yǎng)生食譜當中，哪一些食材對老年人心血管，疾病避免高血壓高血脂等等等情況有效的食材有哪一些呢?今天小編就來跟大家分享一下，適合老年人日常養(yǎng)護心血管食譜有哪些?

具體的解答如下;

1、多喝芹菜粥

芹菜作為物美價廉的一款食材，喝點芹菜粥，能夠清肝火，養(yǎng)肝護肝，也能夠降血壓，尤其對于預防老年人因肝火過旺導致的頭痛、高血壓疾病有著絕佳的療效，因此養(yǎng)生保健都不要錯過它。

2、多喝紅棗蜜豆粥

高血壓、高血脂以及冠心病都進入了緊急防御狀態(tài)。紅棗素有健脾養(yǎng)血，益心安神的功效，老年人多吃紅棗，能夠健脾養(yǎng)血，能夠有效預防高血壓、冠心病，對于保衛(wèi)健康有著顯著功效，因此春季老年人一定要多吃。

3、多吃點蜜餞蒸蘿卜

春季的時候多吃點蜜餞蒸蘿卜，可以有效預防感冒、肺結(jié)核以及支氣管炎等病癥，對于保健養(yǎng)生的效果是非常棒的。另外春季多吃點蜜餞蒸蘿卜，對于預防老年人春季風熱感冒有著良好的療效。疾病防御做好了，身體才會棒，因此養(yǎng)生保健當然要多吃蜜餞蒸蘿卜了。

4、多吃點油燜春筍

春筍作為春季里面的一道常見美食，有著利九竅通血脈、化痰涎消食脹的作用，尤其適合調(diào)理老人腸胃。另外春筍作為高蛋白低脂肪，高纖維素低淀粉的營養(yǎng)佳肴，更加建議多吃點了。

在老年人的健康養(yǎng)生當中，日常食譜當中可以多吃一一些有利于我們身體恢復的芹菜，紅棗等等，都是對于我們血液循環(huán)有一定的幫助的。而且對于我們預防一些感冒癥狀和補充身體所需要的高蛋白，低脂肪都是有一些很好的效果，適合老年人吃的養(yǎng)生食譜，就是本次小編跟大家的分享。