【環球網綜合報道】 在日常生活中，鼻塞問題時常困擾著我們， 它不僅會影響嗅覺、味覺，還會影響說話、睡眠質量，更不用提順暢的呼吸了。而那些用于緩解鼻塞的藥物通常會帶來嗜睡等副作用。下面就讓我們來學習幾個外媒推薦的小妙招，無需用藥，也可以自然擺脫鼻塞困擾。

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妙招一：洗個熱水澡

熱水淋浴產生的蒸汽可以幫助稀釋鼻腔中的粘液，緩解鼻竇炎癥。雖然效果不會持續一整天，但是至少能讓我們享受到一到兩個小時的順暢呼吸。

妙招二：使用加濕器

加濕器釋放的蒸汽可以幫助緩解竇壓和疼痛。因為加濕器使房間內的濕度增加的速度較為緩慢，所以緩解鼻塞的效果不會像淋浴一樣快，但可能會更持久。

妙招三：使用鹽水鼻腔噴霧劑

鼻腔中增加的水分可以幫助緩解鼻塞，但是如何使水有效的被鼻子吸收呢？鹽水鼻腔噴霧可以很好地做到這一點，它不僅可以幫助稀釋鼻中的粘液并緩解炎癥，還可以將鼻竇中多余的液體沖洗出來。

妙招四：使用洗鼻壺

另一種清洗鼻竇的方法是使用鼻洗壺。這類裝置旨在幫助清除鼻腔中的粘液和液體。通常情況下，使用方法是將噴嘴端放在一個鼻孔中，并傾斜頭部，直到壺內的蒸餾水流入鼻子。使用時，洗鼻壺需確保干凈，使用者應站在淋浴下或水槽上，因為水會從另一側鼻孔排出。

妙招五：熱敷

將溫暖濕潤的毛巾放在額頭上可以幫助緩解鼻塞的壓力。(不要忘記在將毛巾放在頭上之前要先將水擠出來，以免被淋濕)!

妙招六：經常補水

當鼻子感到不適時，補充水分很重要。喝大量的水可以幫助緩解鼻竇充血。多喝溫水，可緩解鼻竇壓力，并舒緩可能伴隨鼻塞而來的喉嚨疼痛。

妙招七：喝薄荷茶

人們可以通過喝一杯薄荷茶來提升身體里的水合作用。就像任何溫熱的飲料一樣，薄荷茶會緩解鼻竇壓力并使粘液稀釋。且薄荷茶中的薄荷醇可以舒緩竇壓，緩解鼻塞。

妙招八：給食物添加一些香料。

辣根，辣椒，大蒜和姜這些香料，添加到食物中，可以緩解炎癥和稀釋粘液，有助于清理鼻竇。但不要在菜肴中添加太多的香料，否則雖然鼻塞好了，但卻會涕流不止

妙招九：給自己做一個面部按摩。

增加鼻竇內和鼻竇附近的血液循環有助于緩解鼻竇疼痛。用食指牢牢按壓鼻孔的外緣，保持幾秒鐘然后釋放，或嘗試使用穴位按壓法來緩解鼻塞。

(實習編譯：劉湘怡審稿：劉洋)