頭發(fā)的健康與否，一直是大家平時容易忽略的問題，卻能輕易看出一個人是否真正健康的重要小事。除了平常的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣外，還有很多原因都是影響著發(fā)質(zhì)不可忽視的重要一環(huán)。

因此跟大家分享下， 5 種日常容易接觸到的天然食物，只要適量且持續(xù)的攝取，不僅能幫助減少頭發(fā)相關(guān)問題，還能刺激毛囊腺幫助生發(fā)，并維持發(fā)色的飽滿度，現(xiàn)在就來看看有哪些食物上榜了吧！

【黑豆】促進(jìn)毛發(fā)生成的蛋白質(zhì)

黑豆是大豆家族的其中一員，而它深色的外皮，主要是由天然的蔬果色素–花青素所構(gòu)成，是植物性蛋白質(zhì)的優(yōu)良來源。而蛋白質(zhì)之所以對頭發(fā)重要，是因為蛋白質(zhì)食物在經(jīng)過消化后，會分解成不同的胺基酸。等進(jìn)入血液后，再由發(fā)根的毛囊吸收并合成角質(zhì)蛋白，經(jīng)過角質(zhì)化后，就能長成我們的毛發(fā)。

而黑豆里的植物性蛋白質(zhì)氨基酸組成和動物蛋白極其相似，離氨酸的含量也與人體所需的比例接近，因此容易被人體消化和吸收，成為真正能幫助刺激頭發(fā)細(xì)胞生長的營養(yǎng)素

【黑芝麻】活化發(fā)囊細(xì)胞的B群

飲食中攝取足夠的維生素B群，是維護(hù)新陳代謝能力的關(guān)鍵。黑芝麻最大的特色，是它理想的脂肪酸比例，因此對于人體中的膽固醇和血脂肪調(diào)節(jié)有相當(dāng)大的助益。而黑芝麻里的主要元素，更是人體不可缺少的必需脂肪酸，如果沒有攝取足夠，便容易讓發(fā)色失去光澤。

【海帶】提高新陳代謝的碘元素

海帶里頭的其他礦物質(zhì)如鈣、硫、鐵和維生素B也都是滋養(yǎng)頭發(fā)生長少不了的優(yōu)良營養(yǎng)素。所以適量將海帶納入日常飲食，如海帶湯、涼拌海帶牙、豆腐炒海帶，就能幫助頭發(fā)展現(xiàn)最健康的光澤羅！

【烏骨雞】用黑色素養(yǎng)出烏黑秀發(fā)

烏骨雞除了內(nèi)含比一般雞肉要高的蛋白質(zhì)，其他營養(yǎng)素如維生素A、礦物質(zhì)磷、鉀、鈉、鋅、硒，以及烏骨雞專有的黑色素，都是讓烏骨雞比一般肉雞更適合作為護(hù)發(fā)的天然食物。