人人都希望青春永駐，但做了不少護(hù)膚和保養(yǎng)工作，卻發(fā)現(xiàn)皮膚還是止不住地衰老？那么需要審視下你每日所吃的食物了。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》撰文，澳大利亞營(yíng)養(yǎng)專家Susie Burrell指出，下面這幾種“毀容”食物，可能會(huì)讓你老得更快。
1.小松糕、香蕉面包
很多人習(xí)慣用一個(gè)松餅或者一塊香蕉面包配咖啡做早餐，但這個(gè)習(xí)慣可能造成長(zhǎng)期傷害。因?yàn)轱柡椭竞吞堑慕M合，會(huì)導(dǎo)致皮膚炎癥。此外，高糖飲食還會(huì)改變身體的膠原蛋白，將其變得更脆弱，讓其外觀和觸感都會(huì)變得不那么柔軟。
2.咖啡
咖啡因會(huì)消耗體內(nèi)的水分，讓皮膚看起來(lái)干癟不復(fù)水嫩。專家建議每日攝入的咖啡因量不得超過(guò)400毫克。這就意味著每日不要喝咖啡超過(guò)240ml。而對(duì)于育齡婦女，也不要超過(guò)2杯。
3.袋裝湯料
一些人嫌燉湯費(fèi)時(shí)費(fèi)力，所以就從超市買來(lái)各種風(fēng)味的袋裝便利湯料，回家用開(kāi)水一沖即可。便利湯料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，還含有過(guò)多的熱量和鹽。一袋這種湯料可含有高達(dá)800-1000毫克的鈉，喝完可能讓你皮膚浮腫。除此外，鹵汁、醬汁、漢堡和雞胸肉中的鈉含量也是出奇地高。
4.果汁
一杯果汁的糖含量可能遠(yuǎn)比許多人想象的高。果汁不僅是強(qiáng)酸性的，會(huì)破壞牙釉質(zhì)，并且一杯果汁平均含有6茶匙的糖，從而讓你的胰島素水平迅速飆升。高胰島素水平會(huì)導(dǎo)致炎癥和體重增加。
5.油炸和高脂食物
不僅高鹽，還富含反式脂肪，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞損傷。反式脂肪還會(huì)讓皮膚更易受到紫外線的傷害，這是導(dǎo)致衰老的頭號(hào)原因。
這些食物可幫你對(duì)抗衰老
1.紅葡萄酒：其中含有的白藜蘆醇這種抗氧化劑具有保護(hù)細(xì)胞的能力，能降低癌癥和過(guò)早老化的可能性。
2.新鮮果蔬：尤其是彩色的新鮮果蔬，充滿了抗氧化劑，可防止細(xì)胞損傷。含有維生素C、鋅和β-胡蘿卜素的食物能幫助保持視力和肌膚年輕。
3.全谷類：高纖維飲食可保持血管健康，降低2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
4.多脂魚(yú)：歐米伽- 3能夠保護(hù)心臟，降低老年癡呆癥的幾率。推薦鮭魚(yú)和金槍魚(yú)。
5.牛奶：富含的鈣能幫助保護(hù)骨骼，從而使其保持強(qiáng)勁，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松。
6.堅(jiān)果：含有健康脂肪，能減少高血壓和高膽固醇的風(fēng)險(xiǎn)。
