9月開學(xué)季，在陪娃“鏖戰(zhàn)”一個暑假的老父老母千呼萬喚中到來啦。“萬獸歸籠 普天同慶”的感慨近期刷爆朋友圈。開學(xué)季也是軍訓(xùn)季，夏末初秋余熱未消，各大院校的操場上有不少同學(xué)正齊刷刷踢著正步、拔著軍姿。軍訓(xùn)可以鍛煉同學(xué)們的意志和體魄，不過對于不經(jīng)常鍛煉的人來說身體可能會吃不消，甚至出現(xiàn)受傷的小意外。
近日，120北京急救中心針對軍訓(xùn)期間容易出現(xiàn)的身體意外發(fā)布相應(yīng)的急救指南。
中暑
清涼含鹽飲料可解暑
長時間受到強烈陽光的照射，或停留在悶熱潮濕的環(huán)境中，以及在炎熱的天氣里過度疲勞等情況下，均容易發(fā)生中暑狀況。
一旦出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭暈、胸悶、惡心、全身無力、注意力不集中等表現(xiàn)時，應(yīng)想到是中暑的先兆。
應(yīng)對：要盡快離開高溫潮濕的環(huán)境，轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處坐下休息。輕度中暑者，應(yīng)將其迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處靜臥休息，脫掉或解開衣服，用冷毛巾擦身，以迅速降低體溫。
同時可讓中暑者喝一些涼鹽水、清涼含鹽飲料。
若患者出現(xiàn)神志不清、抽搐等癥狀，應(yīng)立即撥打120送往醫(yī)院。
暈厥
臉色發(fā)白出冷汗 立即先蹲后躺
暈厥多突然開始，頭暈、心慌、惡心嘔吐、面色蒼白、全身無力，意識模糊持續(xù)數(shù)秒，隨之周身疲憊無力，稍后自動恢復(fù)，一般常有外傷。
應(yīng)對：使患者平臥，頭放低，松解衣扣。
患者臉色蒼白、出冷汗、神志不清時，立即讓患者蹲下，再使其躺下，以防跌倒造成外傷。患者意識恢復(fù)后，可給少量水或葡萄糖水。原因不明的暈厥應(yīng)立即撥打120。
肌肉痙攣
腿伸直扳腳掌 緩解小腿抽筋
肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉不自主地強直收縮。當(dāng)身體疲勞，大量排汗，使體內(nèi)鹽分流失過多，破壞了水鹽平衡，比較容易發(fā)生痙攣。
軍訓(xùn)時，如果準備運動不夠，或過度疲勞，或睡眠、休息不足均可引起肌肉痙攣。
應(yīng)對：抽筋時，要使患者平臥，牽引抽筋的肌肉，使之伸長和放松。如小腿肚抽筋或腳趾向下抽筋時，可將膝關(guān)節(jié)伸直，將腳掌腳趾向上扳，即可緩解。
腹痛
手按壓彎腰跑 疼痛或可減輕
急救專家表示，腹痛的原因有很多，比如缺乏鍛煉或準備活動不充分，身體情況不佳、勞累，精神緊張，運動時呼吸節(jié)奏不好，速度加快太過突然，運動前食量過多或饑餓狀態(tài)下參加劇烈訓(xùn)練和比賽，慢性腹部疾病等都有可能引起腹痛。
應(yīng)對：減速慢跑，加強深呼吸，調(diào)整呼吸和運動節(jié)奏。用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。
熱敷腹痛部位，或局部給予按摩，揉、按壓、做背伸動作，拉長腹肌。
疼痛劇烈者，按上述方法不緩解，應(yīng)停止訓(xùn)練，赴醫(yī)院就診。
關(guān)節(jié)扭傷
受傷肢體微抬高 做冷敷
在軍訓(xùn)時導(dǎo)致的運動損傷中，踝關(guān)節(jié)損傷最為常見。運動前熱身不夠、運動姿勢不正確、運動場地不平整或鞋子不合適都容易引起腳踝扭傷。
應(yīng)對：在軍事訓(xùn)練開始前，要先進行必要的肢體舒展活動，把身體各部位和關(guān)節(jié)拉開，訓(xùn)練強度也要循序漸進。
原來就有關(guān)節(jié)損傷的學(xué)生在訓(xùn)練中最好戴上護腕或護膝以保護關(guān)節(jié)，避免新的損傷。
輕度扭傷：一般不需要急救處理，但應(yīng)暫時停止鍛煉。
重度扭傷：在扭傷時，可做冷敷。把受傷的肢體微微抬高，用毛巾蘸冷水，擰干后蓋在傷處，或用冷水淋洗傷部，并及時送醫(yī)就診。
外傷出血
已凝結(jié)血塊不要輕易去除
雖然不常見，但是有時候可能一個寸勁兒就出現(xiàn)磕碰傷，出血在所難免。
應(yīng)對： 對于較小或較表淺的傷口，應(yīng)先用冷開水或潔凈的自來水沖洗，但不要去除已凝結(jié)的血塊。如果傷口處有玻璃片、小刀等異物插入，則千萬不要貿(mào)然去觸動、壓迫和拔出，可將兩側(cè)創(chuàng)緣擠攏，用消毒紗布、繃帶包扎后，立即去醫(yī)院處理。
對于碰撞、擊打損傷，若有皮下出血、腫痛，可在傷處覆蓋消毒紗布或干凈毛巾，用冰袋冷敷半小時，再加壓包扎，以減輕疼痛和腫脹。傷勢嚴重者，應(yīng)盡快去醫(yī)院就醫(yī)。
如果傷口出血較多，可用干凈毛巾或消毒紗布覆蓋傷處，壓迫10～20分鐘止血，然后用繃帶加壓包扎，以不再出血為度，視情況去醫(yī)院處理。
若不清楚具體癥狀，在沒有急救經(jīng)驗的情況下最好不要自行處理，要立即呼叫120送往院治療。
文/本報記者 李潔
