睡眠好,女性不花錢也能氣血好
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文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 王劍
愛美是女性的天性,除了日常做好防曬、護膚外,更要養(yǎng)好自己的氣血,因為氣血足皮膚才能由內(nèi)而外透著光澤、紅潤。廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院于天啟主任中醫(yī)師推薦女性朋友盡可能抓住最佳時機休息睡覺,從而達到養(yǎng)氣血目的。
晚上11點前睡覺
于天啟介紹,夜晚之于人體就相當于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺,晚上11點是子時,也就是人體的冬天,睡著了陽氣才能藏入身體,不睡覺陽氣浮于體外;這個時候睡覺,人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。因此,早睡勝過最好的補藥。
早睡午睡養(yǎng)陰養(yǎng)陽
子午覺是古人睡眠養(yǎng)生法之一,即是每天于子時、午時入睡,以達頤養(yǎng)天年目的。子時是從23時到凌晨1時,是一天中陰氣最重的時候;午時則是從11時到13時,此時陽氣最盛。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“陽氣盡則臥,陰氣盡則寐。”所以,子時之前入睡有利于養(yǎng)陰;午睡有利于養(yǎng)陽。于天啟指出,在這兩個時段也是睡眠的最佳時機,這兩個時間段按時就寢,有利于生發(fā)陽氣,養(yǎng)護陰氣。因而午時“合陽”要小寐,即便不能入寐,也該“入靜”休養(yǎng)。
也許對很多職場上的打拼的人來說,早睡是件心有余而力不足的事,于天啟建議,不妨抽時間睡個午覺。他認為,午睡不僅可以消除白天工作的緊張,消除疲勞,還可以消除煩躁并保持良好的情緒,提高下午的工作效率。而且,午睡可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性,提高免疫力。同時,午睡可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡,使冠心病發(fā)病率減少30%,有預防疾病,延年益壽的作用。
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