睡眠好，女性不花錢也能氣血好
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文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 王劍
愛美是女性的天性，除了日常做好防曬、護膚外，更要養(yǎng)好自己的氣血，因為氣血足皮膚才能由內(nèi)而外透著光澤、紅潤。廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院于天啟主任中醫(yī)師推薦女性朋友盡可能抓住最佳時機休息睡覺，從而達到養(yǎng)氣血目的。
晚上11點前睡覺
于天啟介紹，夜晚之于人體就相當于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，不睡覺陽氣浮于體外；這個時候睡覺，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。因此，早睡勝過最好的補藥。
早睡午睡養(yǎng)陰養(yǎng)陽
子午覺是古人睡眠養(yǎng)生法之一，即是每天于子時、午時入睡，以達頤養(yǎng)天年目的。子時是從23時到凌晨1時，是一天中陰氣最重的時候；午時則是從11時到13時，此時陽氣最盛。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。”所以，子時之前入睡有利于養(yǎng)陰；午睡有利于養(yǎng)陽。于天啟指出，在這兩個時段也是睡眠的最佳時機，這兩個時間段按時就寢，有利于生發(fā)陽氣，養(yǎng)護陰氣。因而午時“合陽”要小寐，即便不能入寐，也該“入靜”休養(yǎng)。
也許對很多職場上的打拼的人來說，早睡是件心有余而力不足的事，于天啟建議，不妨抽時間睡個午覺。他認為，午睡不僅可以消除白天工作的緊張，消除疲勞，還可以消除煩躁并保持良好的情緒，提高下午的工作效率。而且，午睡可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，提高免疫力。同時，午睡可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%，有預防疾病，延年益壽的作用。
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