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大二男生骨質疏松比老年人還嚴重 如何預防骨質疏松

易網在線健康導讀:湖南長沙一大二男生與同學掰手腕時,手部出現變形,送醫后被診斷為粉碎性骨折,且其骨密度比很多老年人還差。大二男生骨質疏松比老年人還嚴重,如何預防骨質疏松?

大二男生骨質疏松比老年人還嚴重

據消息,6月15日,湖南長沙一大二男生與同學掰手腕時,突然感覺一陣劇痛,手部出現變形,緊急送醫后被診斷為粉碎性骨折。醫生發現,患者的骨密度竟然比很多老年人還差。醫生提醒,平時要多曬太陽多鍛煉多喝牛奶,每年可定期檢測骨密度,發現異常及時糾正。

大二男生骨質疏松比老年人還嚴重 如何預防骨質疏松

很多人以為,骨質疏松是老年人的“專利”,殊不知,骨質疏松的發病逐漸年輕化,很多年輕人都有骨質疏松的情況,多由于喝太多的碳酸飲料,或者缺乏運動鍛煉。那么我們該如何預防骨質疏松呢?一起來了解一下吧。

如何預防骨質疏松

1、增加鈣質的攝入

有資料表明,長期的低鈣飲食可以增加老年患骨質疏松的幾率,而長期攝入足量的鈣質的人群,其患上骨質疏松的概率相對較低。而鈣質最好還是從食物中攝取,即使已經確診骨質疏松,患者也應從改善飲食入手,并適當服用鈣劑。

大二男生骨質疏松比老年人還嚴重 如何預防骨質疏松

2、保證蛋白質的攝入

蛋白質對骨基質的維護相當的重要,如果長期低蛋白飲食,就會導致骨基質中的蛋白質合成不足,引起骨密度下降,誘發骨質疏松。所以,我們要保證機體的蛋白質供給,進食富含大蛋白質的食物,如雞蛋、瘦肉、牛奶、魚蝦等。

3、積極進行運動鍛煉

積極進行運動鍛煉可以增強骨質的強度和骨量。而長期缺乏鍛煉的人,到了年老的時候其骨量減少得相當迅速,發生嚴重骨質疏松甚至自發性骨折的幾率遠大于經常運動鍛煉的人。因此,我們要養成運動的習慣,這樣有助于預防骨質疏松的發生。

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