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久坐腰腿痛?正確伸懶腰動作可緩解

黎慶初:

南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院脊柱外科二區(qū)主任、教授

臨床上腰腿痛是一種很常見的疾病。一些長期久坐的人員如出租車司機、IT工程師等,都容易因為腰肌勞損引起腰腿痛。這種情況平時自行預防調(diào)整是很重要的。久坐超過一兩個小時,感覺到腰部勞累時,有一個最簡單有效又方便的動作可以幫助緩解疲勞,那就是“伸懶腰”——站立起來,雙腿并攏,抬頭向上看,雙手掌合攏手指交叉,伸直手臂往上拉伸,以最大限度拉伸腰部,向上踮腳,一直做到極限,拉伸五至十次,工作時盡量坐一定時間就站起來做一做這個伸懶腰的動作,可以有效緩解腰部長期固定姿勢造成的勞損疼痛。(記者周潔瑩 通訊員游華玲)

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