養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：身在職場(chǎng)，很多人都會(huì)有一定的心理壓力，當(dāng)下中國(guó)社會(huì)，身在職場(chǎng)，你如果沒(méi)有好好處理自己的焦慮問(wèn)題，也會(huì)對(duì)自己的生活和工作產(chǎn)生負(fù)面影響。那么，如何克服職場(chǎng)中的焦慮心理？
職場(chǎng)中的焦慮來(lái)自哪里？
焦慮是什么？焦慮不是病，焦慮是人內(nèi)心的一種心理情緒，一種個(gè)人由外而內(nèi)的展示。內(nèi)心焦慮，外在就會(huì)表現(xiàn)出焦急，迷茫，甚至各種抱怨與不安，越焦慮內(nèi)心就變得越急躁，個(gè)人感覺(jué)外界也會(huì)變得很焦慮。焦慮是因?yàn)樘^(guò)于在意，而太過(guò)于在意的往往都是與個(gè)人息息相關(guān)的事件，不管是工作還是生活，主要有三個(gè)方面的來(lái)源：
1、生活造成的職場(chǎng)焦慮
每個(gè)人是一個(gè)完整的人，他們必然是社會(huì)之中，并且也處于生活與工作的交接之中，并沒(méi)有完全的工作，更不會(huì)有獨(dú)自的生活，工作與生活一樣的息息相關(guān)，緊密聯(lián)系，比如家中有人生病，比如孩子嗷嗷待哺，比如遭遇各種變故等等，他的職場(chǎng)焦慮就會(huì)應(yīng)然而生。
2、個(gè)人能力帶來(lái)的職場(chǎng)焦慮
職場(chǎng)中個(gè)人能力的發(fā)展，一般來(lái)說(shuō)是呈現(xiàn)一種先是急速上升，而后慢慢的平穩(wěn)持續(xù)上升狀態(tài)，極少出現(xiàn)下降或者平行。個(gè)人能力的發(fā)展與職場(chǎng)中所經(jīng)歷的人、事、物等有關(guān)，比如某項(xiàng)新任務(wù)的委托，未知領(lǐng)域的失控，等等，都會(huì)讓職場(chǎng)人對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，內(nèi)心變得焦慮，但當(dāng)一點(diǎn)點(diǎn)的克服掉這些未知，他們又會(huì)變回曾經(jīng)的自信。
3、外界影響帶來(lái)的職場(chǎng)焦慮
世界迅速發(fā)展，一切日新月異，所有的人都在著急忙慌的往前走，生怕追不上時(shí)代的潮流，追不上越來(lái)越快的節(jié)奏。同樣，職場(chǎng)中的個(gè)人也受到這些外界的影響，變得煩躁，內(nèi)心焦慮，害怕自己越來(lái)越落后，被淘汰。
如何克服職場(chǎng)中的焦慮心理
1、調(diào)節(jié)自己的心理
樂(lè)觀、焦慮與人的性格和對(duì)外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己保持積極樂(lè)觀的處世態(tài)度。盡量慷慨地對(duì)待別人，學(xué)會(huì)理解周?chē)娜撕褪隆Ｈ绻猩鷼饣虮瘋氖虑椋陀幸庾R(shí)地將注意力集中在自己平時(shí)感興趣的活動(dòng)上。
2、追求成就感
成就感是消除焦慮的好方法。一個(gè)有成就感的人會(huì)充滿(mǎn)力量和財(cái)富，焦慮很難克服。如何讓自己有成就感？保持自我提升是一個(gè)好方法。制定一個(gè)快速的自我提升計(jì)劃，及時(shí)充電，為工作充電，這樣你才會(huì)有成就感。
3、轉(zhuǎn)移注意力
如果覺(jué)得最近心煩，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、戶(hù)外走動(dòng)等。
4、松弛訓(xùn)練
在緊張的工作、學(xué)習(xí)之余，可以從事各種娛樂(lè)活動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進(jìn)而要相信自己有能力，并對(duì)困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。此時(shí)，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無(wú)濟(jì)于事的，一定能闖過(guò)難關(guān)，完成任務(wù)！”這樣緊張會(huì)被驅(qū)散；而排解難題或完成任務(wù)時(shí)，成功又會(huì)成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛。
5、向家人朋友傾訴
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過(guò)傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過(guò)難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。
總結(jié)：以上就是幾個(gè)緩解焦慮心理的方法，如果您經(jīng)常出現(xiàn)焦慮的情況，不妨嘗試以上幾種方法。焦慮很?chē)?yán)重的話(huà)會(huì)引起不同的心理疾病，盡快緩解和克服，保證我們的身體更健康，才能避免焦慮癥現(xiàn)象的發(fā)生。
