易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：安徽亳州一位高考生因身份證遺失，到派出所補(bǔ)辦。原來(lái)，該考生幾日前丟失了身份證，昨天補(bǔ)辦后，因?yàn)榫o張焦慮，結(jié)果又把補(bǔ)辦的身份證弄丟了。考生因太緊張連續(xù)2天丟失身份證，怎樣緩解緊張情緒？
考生因太緊張連續(xù)2天丟失身份證
6月6日，安徽亳州，一位高考生因身份證遺失，到亳州譙城五馬派出所補(bǔ)辦。原來(lái)，該考生幾日前丟失了身份證，昨天補(bǔ)辦后，因?yàn)榫o張焦慮，結(jié)果又把補(bǔ)辦的身份證弄丟了。民警為其加班加急補(bǔ)辦后，安撫考生，考試不要緊張，一定要放平心態(tài)。
高考可謂是每位高中生的大事，也是每個(gè)有備考生家庭十分重視的事，而每每到這時(shí)候，總會(huì)有人因過(guò)度緊張而出現(xiàn)各種各樣的狀況，丟失身份證、忘記帶準(zhǔn)考證等事情，都會(huì)占據(jù)熱點(diǎn)新聞的一席位。那么高考生應(yīng)該怎樣緩解緊張情緒呢？下面我們一起來(lái)看看。
怎樣緩解緊張情緒
1、深呼吸
當(dāng)你感到緊張的時(shí)候，可以嘗試深呼吸，深深地吸一口氣然后再緩緩?fù)鲁鰜?lái)，反復(fù)多次進(jìn)行就有助平復(fù)緊張的情緒。
2、放慢節(jié)奏
如果在工作上或者考試中經(jīng)常感到過(guò)于緊張，可以適當(dāng)?shù)胤怕约汗?jié)奏，或者讓自己有充分的時(shí)間去思考，這樣對(duì)控制緊張情緒也是有一定的幫助的。
3、轉(zhuǎn)移注意力
容易緊張是因?yàn)槲覀儼炎⒁饬^(guò)度集中在一件事情上了，而這時(shí)候可以嘗試把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以暫時(shí)緩解緊張的情緒。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
緊張的時(shí)候可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)緩解，比如跑步、游泳、瑜伽等都是非常好的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，這個(gè)也是發(fā)泄壓力、緩解緊張情緒的有效方法。
