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養(yǎng)背護(hù)背,祛病延年

受訪專家:河南省中醫(yī)院肺病科副主任 趙潤(rùn)揚(yáng)

古語(yǔ)有“背者,胸中之府”的說(shuō)法,背部的養(yǎng)生保健歷來(lái)都被醫(yī)家們重視,中醫(yī)按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脈灸等許多治療方法都是在背部進(jìn)行的。可以說(shuō),注重養(yǎng)背護(hù)背,可祛病延年。

河南省中醫(yī)院肺病科副主任趙潤(rùn)揚(yáng)介紹,背為陽(yáng),腹為陰,人體背部分布的基本都是人體的陽(yáng)經(jīng),脊柱更是主一身陽(yáng)氣的督脈所在。督脈與六陽(yáng)經(jīng)有聯(lián)系,稱為“陽(yáng)經(jīng)之海”,統(tǒng)攝一身之陽(yáng)。督脈處于脊柱中央,兩旁是足太陽(yáng)膀胱經(jīng),人體五臟六腑相關(guān)的穴位如心、肝、脾、肺、腎的俞穴都在背部,經(jīng)常激發(fā)疏通背部區(qū),有益氣息運(yùn)行、血脈流暢,可以舒經(jīng)活血、振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)心益腎,進(jìn)而滋養(yǎng)全身器官,增強(qiáng)人體生命活力。

背部有許多祛病保健的重要穴位。如大椎穴,在大椎穴處艾灸和拔罐可治療風(fēng)寒、風(fēng)熱、陽(yáng)虛等感冒癥狀,還能振奮一身陽(yáng)氣,防止寒邪入侵。大椎穴還能緩解腦供血不足,長(zhǎng)期低頭伏案工作的人,經(jīng)常按摩大椎穴能有效緩解頸部肌肉酸痛帶來(lái)的頸部肌肉強(qiáng)直、僵硬等不適癥狀。在背部主要的俞穴拔罐、刮痧,能起到促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的功效。小兒捏脊具有促進(jìn)氣血流行、經(jīng)絡(luò)通暢、神氣安定、調(diào)和臟腑的作用。在臨床上,這種方法常用于治療食欲不振、消化不良、腹瀉、失眠及小兒疳積、感冒、發(fā)燒等癥狀;也可用于遺尿及脾胃虛弱患兒的調(diào)理。

另外,督脈灸是在督脈脊柱段上施以隔藥灸來(lái)治療疾病的特色療法,既可溫腎壯骨、補(bǔ)精益髓以治本,又可祛寒除濕、豁痰破瘀、行氣活血以治標(biāo)。這里給大家推薦一些生活中養(yǎng)背護(hù)背的方法。

暖背。背部養(yǎng)生,首重保暖。背的寒暖與臟腑的功能息息相關(guān)。平時(shí)穿衣服要注意保暖,隨時(shí)加減。

曬背。避風(fēng)曬背,能暖背通陽(yáng),增強(qiáng)體質(zhì)。

捶背。捶背可以舒經(jīng)活血、振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)心益腎。自我捶打時(shí),應(yīng)握空心拳,快慢適中地捶打背部,用力要均勻。

搓背。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹的功效。搓背可在洗澡時(shí)進(jìn)行,注意用力不宜過(guò)猛,以免搓傷皮膚。

撞背。撞背可提升陽(yáng)氣、調(diào)節(jié)內(nèi)臟,使全身氣血通暢,改善身體虛弱的情況。撞背要注意用力適度。

艾灸。借艾火的熱力和藥力給背部以溫?zé)嵝源碳ぃㄟ^(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來(lái)調(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡。(特約記者 戴秀娟)

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