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夏日必吃4種水果 營養(yǎng)超高又減肥

夏意漸濃,大量水果上市,小伙伴們是不是到了“無果不歡”的季節(jié)?美國健康網(wǎng)站W(wǎng)eb MD為大家推薦了幾種夏日好吃、營養(yǎng)超高又減肥的當季水果,一起來看看~

 1、哈密瓜

炎炎夏日,啖一口清甜的哈密瓜,暑氣全消,沁人心脾。哈密瓜富含纖維素、鉀、維生素C和胡蘿卜素,含水量高——90%是水分,飽腹感強。

此外,哈密瓜熱量低,一杯哈密瓜(約160克)只有50卡路里。愛美的女士們可以放心穿泳裝啦!

 2、芒果

芒果營養(yǎng)價值高,含有20多種基本的維生素和礦物質(zhì)。一杯切片的芒果能完全提供日常所需的維生素C,有助加強人體的免疫系統(tǒng),保護牙齒和牙齦健康,還能促進膠原蛋白的形成。真是女性的福音啊~

芒果還富含纖維素,能使飽腹感持續(xù)更長時間,減肥的人秒懂的啦!

 3、桃子

有人說,夏天就像一個成熟的水蜜桃,清甜多汁。桃子營養(yǎng)豐富,包含超過20種不同的營養(yǎng)素——纖維素,維生素A、C、E,鉀和鋅等。

一個中等大小的桃子(約180克)大約60卡路里,幾乎不含脂肪、鈉。

 4、櫻桃

櫻桃富含鉀和纖維素,它那誘人的深紅色,是一種叫做花青素的化合物,有助身體健康。研究發(fā)現(xiàn),花青素能緩解疼痛和炎癥。美國加州大學的研究指出,櫻桃的花青素可能有助改善痛風患者的關(guān)節(jié)疼痛。還有研究表明,櫻桃有助于減少患心臟病的風險。

最最重要的是,櫻桃熱量低,一杯櫻桃只有100卡路里,減肥的妹紙們大膽吃吧~

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